Curl de concentración o curl de bíceps concentrado con apoyo en el musloEditar
Realización
Se realiza sentado con las piernas separadas, el brazo a trabajar apoyado sobre la cara interna del muslo (vasto interno). Se agarra la mancuerna en supinación y se deja suficiente amplitud entre las piernas para no imposibilitar la realización del ejercicio. La mano libre se apoya sobre la otra pierna para aliviar tensión en la zona lumbar.
Fase positiva: Partiendo del brazo perpendicular al suelo, se flexiona el codo hasta la total contracción del bíceps. Inspirar al comienzo de la fase.
Fase negativa: Realizaremos el movimiento inverso sin llegar a extender el codo totalmente. Espirar al final de la fase.
Músculos implicados
Trabaja el bíceps y el braquial anterior
Precauciones
Notas
Es un ejercicio de aislamiento por lo que permite notar el trabajo en los bíceps y trabajarlos intensamente. Esto, sin embargo, puede tener inconvenientes.
