Bowling/Técnica/Texto completo

  1. Técnica básica para lanzar una bola de bolos
  2. Proceso de enseñanza
  3. Enseñanza en niños pequeños
  4. Ejercicio 1 - niños que no pueden levantar la bola
  5. Ejercicio 2 - niños pequeños que pueden levantar y pendular la bola
  6. Ejercicio 3 - adoptando la posición escalonada
  7. Ejercicio 4 - lanzando la bola desde la posición escalonada
  8. Ejercicio 5 - lanzamiento con presentación
  9. Ejercicio 6 - lanzando la bola a un paso con vista al piso
  10. Ejercicio sin bola
  11. Ejercicio con bola
  12. Ejercicio 7 - lanzamiento a un paso con vista a la referencia
  13. Ejercicio 8 - lanzando la bola a dos pasos
  14. Ejercicio 9 - lanzamiento a tres pasos
  15. Ejercicio 10 - Pendulación libre en postura balance
  16. Ejercicio 11 - Pendulación libre dando un paso al frente
  17. Ejercicio 12 - Pendulación libre con pushaway y un paso
  18. Ejercicio 13 - Pendulación libre con pushaway y dos pasos
  19. Ejercicio 14 - uniendo las rutinas
  20. Ejercicio 15 - lanzamiento o release
  21. Ejercicio 16 - lanzando una bola con gancho suave
  22. Ejercicio 17 - lanzando una bola con curva
  23. Mejoramiento de la técnica

Técnica básica para lanzar una bola de bolosEditar

En el mundo existen muchas formas de lanzar una bola de bolos. Todas las técnicas utilizadas buscan dar al deportista la posibilidad de derribar pines y hacer strikes o moñonas consecutivamente. Algunos de ellos utilizan sus dos manos para ejecutar un lanzamiento y la mayoría lo hacen usando una sola mano. La técnica usada por la mayoría de los deportistas profesionales es la de lanzamiento con una sola mano. Esta técnica será la que veremos a continuación. Así como existe diversidad de técnicas, también hay múltiples formas de enseñar a lanzar una bola de bolos. A partir de ahora presentaremos paso a paso una de esas formas de enseñanza. La forma de enseñar que describiremos y la técnica que presentaremos se ajustan en gran medida a la técnica americana.

Diferenciaremos la forma de enseñar de acuerdo con la edad de cada individuo. Desarrollando la técnica de lanzamiento: En la técnica que presentaremos hay siete conceptos básicos que debemos mencionar antes de iniciar el proceso de enseñanza:

La postura: Es la forma en que el deportista se para en la zona de approach preparándose para lanzar.

El arranque: Es la forma como el deportista inicia el movimiento de la bola para luego caminar y lanzarla.

El swing: Es la oscilación que el deportista debe hacer con la bola para poder lanzarla sobre la pista.

La sincronización: Se conoce como timing y se refiere a la ubicación de la bola durante el swing en relación con el movimiento de los pies.

El balance: Es la posición final adoptada por un deportista luego de lanzar la bola.

El lanzamiento: Es la finalización del swing en donde el jugador hace rodar la bola sobre la pista. La finalización: Es la continuación del swing luego de liberar la bola.

El proceso de enseñanza comenzará desde la línea de foul donde el deportista aprenderá la posición de balance. Además de esta posición aprenderá cómo lanzar la bola y la posición final.

Proceso de enseñanzaEditar

En el proceso de enseñanza se deben tener en cuenta la edad, talla y habilidades físicas del aprendiz.

Enseñanza en niños pequeños

Para niños de menos de 6 años es difícil hacer que caminen con la bola y luego la lancen. El objetivo de los ejercicios que se describen a continuación es introducir a los niños en el gesto deportivo de hacer rodar la bola. También se busca que los niños memoricen la continuidad del swing.

Ejercicio 1: niños que no pueden levantar la bola

En niños pequeños se debe promover la enseñanza usando las dos manos. Un método de enseñanza a dos manos es hacer que el niño ruede la bola desde la línea de foul. En estos casos el adulto debe ayudar al niño a levantar la bola del ball rack, llevarla y ponerla en la posición correcta 15cm detrás de la línea de foul. La posición correcta de la bola será con los agujeros orientados hacia arriba. Los agujeros del dedo anular y medio deben estar a las nueve según las manecillas del reloj y el hueco del pulgar apuntando a las tres.

El niño debe ubicarse ligeramente detrás de la bola, acurrucado y con los pies separados hasta el ancho de sus hombros, con las manos del niño detrás de la bola con los dedos separados. El niño debe empujar la bola con sus brazos, haciéndola rodar hacia la flecha del centro, al tiempo que se levanta. Los brazos del niño deben continuar el movimiento sobre su cabeza y terminar apuntando al cielo.

Recuerde que en niños los períodos de atención son menores. También que esta debe ser una actividad que genere diversión en ellos.

Ejercicio 2: niños pequeños que pueden levantar y pendular la bola

La ubicación de la bola y la posición del niño son similares a las del ejercicio descrito anteriormente. El niño debe ubicarse en el centro de la pista detrás de la línea de foul con los pies separados a la anchura de los hombros. Su espalada debe estar levemente inclinada hacia adelante. Pídale al niño que desde su posición de sentadilla levante la bola, la balancee hacia adelante y atrás.

Cuando la bola regrese balanceándose hacia adelante indíquele que la lance, levantándose en forma cuidadosa pero con decisión. En el ejercicio el niño debe continuar el movimiento de sus brazos hacia arriba de forma sincronizada.

Ejercicio 3: adoptando la posición escalonada

El objetivo es resaltar la importancia de la posición de balance. Dividiremos la posición a adoptar en el ejercicio en cuatro partes.

De la cintura hacia abajo: el deportista debe ubicar la punta del pie izquierdo sobre el tache central en la tabla 20, a unos 6cm de la línea de foul. El pie derecho deberá quedar detrás del izquierdo en la misma tabla o entre las tablas 18 y 19. La distancia entre los dos pies deberá ser de 15 a 45cm según la estatura del deportista.

El deportista deberá flexionar levemente la rodilla izquierda de forma similar a la posición usada al subir un escalón. De esta forma la punta del zapato izquierdo deberá quedar alineada debajo de la rótula de la misma pierna. La pierna derecha estará con la misma flexión de la izquierda.

De la cintura hacia arriba: la espalda deberá estar levemente inclinada hacia adelante más o menos 15 grados en relación al piso. La cabeza deberá estar en alto y la mirada apuntando hacia una de las flechas.

Para jugadores diestros el brazo izquierdo deberá estar estirado al lado del cuerpo paralelo a la línea de foul.

El hombro derecho deberá estar levemente más bajo que el izquierdo. Antes de involucrar la bola en el ejercicio es necesario enseñar al jugador el concepto de línea de tiro.

Para ello cuando el deportista esté en la posición descrita, debe extender su brazo derecho hacia atrás a una amplitud de 90 grados. Al extender hacia atrás el brazo, la mano deberá quedar en línea recta con el hombro, detrás de la cabeza, esta alineación nos dará la línea de tiro. Si la mano se mueve a la izquierda el lanzamiento será a la derecha y viceversa.

Posición de la bola: el brazo derecho sostendrá la bola y deberá estar descolgado y relajado al lado del cuerpo. Posición de la mano: la bola de bowling tiene tres agujeros. En el agujero que se encuentra solo el deportista introducirá el dedo pulgar.

En los otros dos agujeros introducirá los dedos medio y anular. El objetivo de esta posición es enseñar al deportista a lanzar la bola en forma recta, para lo cual, su mano deberá estar detrás de la bola, con la palma hacia los pines. El dedo pulgar estará en la parte superior de la bola, como a las doce según las manecillas de un reloj, mientras que los dedos medio y anular deberán estar a las seis.

Ejercicio 4: lanzando la bola desde la posición escalonada

Seguidamente debe hacer un péndulo con la bola, moviéndola hacia adelante, atrás y de nuevo adelante. Es importante que ese movimiento sea producto de la fuerza de gravedad y no de la fuerza del deportista, que deberá sentir que su brazo y la bola se descuelgan libremente desde el hombro.

La altura del péndulo tanto adelante como atrás deberá apenas sobrepasar la altura de la cintura.

Nunca se deberá en este ejercicio intentar alcanzar la altura del hombro. El momento de la liberación de la bola o lanzamiento será cuando ésta regresa en el péndulo hacia adelante.

En el momento del lanzamiento, la mano deberá mantenerse detrás de la bola en la posición original. El dedo pulgar deberá salir recto, sin doblarse o engatillarse, de la bola primero que los otros dos dedos. En este ejercicio ayude al deportista a liberar el dedo pulgar.

Para el efecto durante el péndulo acompañe el movimiento de la bola con sus manos. Cuando la bola llegue al tobillo, ayude al jugador halándole el dedo pulgar fuera de la bola. Evite que el jugador hale hacia arriba la bola con las falanges. Se debe enfatizar que la bola será lanzada rodando hacia delante.

La bola rodará en línea recta después del foul hacia la referencia escogida. Luego de poner la bola en rodamiento el brazo continuará el movimiento hacia arriba.

Ejercicio 5: lanzamiento con presentación

El objetivo de este ejercicio es desarrollar el movimiento pendular de la bola, incluyendo un movimiento adicional llamado pushaway, también conocido como presentación. Se llama así porque el jugador empuja la bola hacia el frente, apartándola de su cuerpo. Luego de empujar la bola, ésta cae libremente hacia el piso, haciendo un movimiento pendular hacia atrás. El pushaway incrementará el ritmo y la amplitud del péndulo, generando una mayor velocidad de la bola al rodar.

Adoptando la posición de balance:

De la cintura hacia abajo: en este ejercicio se familiarizará el deportista con la posición final de balance. Para empezar debe ubicar el pie derecho en el centro de la pista, en la tabla 20,60cm detrás de la línea de foul.

Luego ubica el pie izquierdo justo frente al derecho sobre la misma tabla, en el centro de la pista. Deslizará suavemente el pie izquierdo hasta quedar a unos 5cm de la línea de foul. En esa posición la rodilla izquierda deberá quedar flexionada de forma similar a la posición usada al subir un escalón.

Allí la punta del zapato izquierdo quedará alineada debajo de la rótula. Esta rodilla quedará alineada con el centro del cuerpo, manteniendo el centro de gravedad en posición adecuada.

El peso del cuerpo será soportado por la pierna izquierda, mientras que la pierna derecha quedará detrás del cuerpo, relajada sin soportar peso, esta pierna sólo servirá como contrapeso para dar balance al deportista. El pie derecho estará doblado, con la punta mirando a la izquierda y la suela del zapato viéndose desde la zona de jugadores.

De la cintura hacia arriba: en este ejercicio la espalda estará igualmente inclinada, la frente en alto y los ojos enfocados en la referencia escogida, el hombro derecho deberá estar levemente más abajo que el izquierdo.

Posición de la bola: en este ejercicio la bola es sostenida arriba de la cintura por el brazo derecho que estará doblado cerca de 90 grados.

La bola deberá estar en línea con el hombro derecho y el peso de la bola deberá estar repartido en las dos manos, de forma que la mano izquierda sostenga mayor parte del peso de la bola.

Posición de la mano: en esta etapa el deportista se familiarizará con la generación de giros sobre la bola al ser lanzada. Estos giros son conocidos como rotación y son los que producen una especie de gancho cuando la bola entra en el backend de la pista.

Para ello la posición de la mano cambia con respecto al ejercicio anterior, en este caso, el dedo pulgar será ubicado como a las diez, según las manecillas del reloj, mientras que los dedos medio y anular serán ubicados a las cuatro, esta posición se conoce como 10:4.

Para jugadores zurdos,la posición de los dedos será a las dos para el pulgar y a las ocho para los otros dedos, esta posición es conocida como 2:8.

Desarrollando el ejercicio: una vez adoptada la posición descrita el deportista empuja lentamente sus manos en forma relajada, recta y hacia la referencia. Este movimiento de los brazos debe ser hacia el frente del cuerpo, formando un triángulo y luego dejar. Una vez formado ese triángulo deberá dejar caer libremente las manos, este movimiento es conocido como pushaway.

La mano izquierda se moverá hacia abajo y parará al lado del cuerpo, la mano derecha se moverá en forma circular hacia abajo. El brazo derecho se mantendrá recto y pegado al cuerpo, alcanzando la parte más baja del péndulo o downswing. El brazo derecho subirá, en línea con el hombro, por efecto del movimiento pendular.

En este ejercicio la mano subirá un poco más que en el ejercicio anterior, alcanzando el tope alto del péndulo alineado con la cabeza.

Luego en el mismo plano el brazo regresará hacia abajo y adelante por efecto de la fuerza de gravedad. En el momento en que la bola llegue al tobillo se deberá liberar el pulgar y continuar el swing, los otros dos dedos saldrán de la bola después y al igual que el pulgar, por efecto de la fuerza centrífuga. La mano continuará el movimiento hacia los pines para terminar con el brazo estirado apuntando al techo.

Recuerde evitar que el deportista hale hacia arriba la bola con las falanges, éstas únicamente darán la dirección de rodamiento a la bola.

El movimiento deberá ser continuo desde que los brazos forman el triángulo hasta que la mano queda sobre la cabeza. Recordemos que el movimiento pendular es uno solo, es decir, continuo y sin pausa.

Ejercicio 6: lanzando la bola a un paso con vista al piso

El objetivo en este ejercicio es enseñar al deportista a adoptar una postura cómoda y natural, a la que llamaremos “postura atlética”, a partir de la cual se enseñará a transferir el peso de un pie al otro durante el lanzamiento. En ese paso se transfiere toda la energía del cuerpo a la bola para lanzarla.

Este ejercicio brindará al deportista la sensación del ritmo que se debe tener en el lanzamiento. Con la postura atlética se trabajan los siguientes aspectos: la posición de los pies, la flexión de las rodillas, la inclinación de la espalda, la inclinación de los hombros, la posición de la bola y la posición de las manos.

La posición de los pies: para los jugadores diestros el pie derecho debe estar al lado y atrás del izquierdo, con una distancia de 5 a 12cm.

Las rodillas levemente flexionadas: el objetivo de flexionar las rodillas es dar mejor balance y facilitar al deportista la flexión final al momento de lanzar. Facilita también la transferencia de energía.

Tronco levemente inclinado: se preparará al cuerpo para el lanzamiento partiendo de la postura atlética e inclinando el tronco hacia delante unos 15 grados, esta inclinación adelanta el centro de de gravedad. Esto inducirá el movimiento del cuerpo hacia delante.

Inclinación de los hombros: el hombro derecho deberá estar levemente más bajo que el hombro izquierdo. Es una posición natural que el cuerpo adopta al cargar un objeto pesado como la bola. Esta posición del hombro derecho ayudará al deportista a tener un mejor lanzamiento de la bola al final.

La posición de la bola: al adoptar la postura atlética, se debe sostener la bola frente al hombro derecho, en el caso de jugadores diestros. El centro de la bola deberá coincidir con el centro del hombro en línea recta.

La posición de las manos: el peso de la bola estará distribuido en las dos manos, la mayor parte del peso estará soportado por la mano izquierda, dejando más relajada la mano derecha. Los codos estarán conectados con el cuerpo y los. Los brazos doblados unos 90 grados sosteniendo la bola.

Entendiendo el concepto de postura atlética, a continuación desarrollaremos el ejercicio de lanzar la bola a un solo paso.

En este ejercicio el deportista trabaja nuevamente aspectos del juego físico como: el pushaway, el péndulo o swing, el release o lanzamiento y el balance. Se incorpora otro como el paso deslizante y se introduce el concepto de poder en el lanzamiento, ese poder es originado desde las piernas que transfieren la energía del cuerpo a la bola.

Para comenzar, el deportista camina hacia la línea de foul y una vez allí da media vuelta, colocando los tacones contra la línea de foul. En esa posición el jugador, observando hacia el área de jugadores, deberá dar un paso y medio hacia delante, el tamaño del paso debe ser normal, similar al usado en la calle.

Luego gira nuevamente 180 grados, de forma que queda viendo hacia los pines. La distancia dada por el paso y medio del deportista nos dará la medida exacta para el ejercicio.


Ejercicio sin bola

El deportista con su pie derecho en el centro de la pista, sobre la tabla 20, adopta la postura atlética descrita.

Para este ejercicio el deportista debe fijar su vista en los pies. Para iniciar el movimiento el deportista realiza el pushaway de forma suave pero decidida, sin dejar de ver sus pies. El deportista deberá dejar caer sus manos libremente con el brazo derecho pegado a su cuerpo, su brazo izquierdo se moverá al frente, abajo y un poco al lado del cuerpo. Cuando su mano derecha por efecto del movimiento pendular (swing) llegue a la parte más alta detrás de la cabeza.

El deportista se impulsa con su pie derecho y empieza a deslizarse con la parte delantera de su zapato izquierdo. La deslizada deberá ser en frente del zapato derecho hacia la línea de foul en línea recta, sobre la tabla 20.

Al tiempo que desliza la mano derecha iniciará el movimiento circular descendente o downswing. La mirada debe seguir el recorrido deslizante del pie izquierdo, que llegará a la línea de foul un instante antes que la mano pase por dicha línea. La rodilla izquierda quedará flexionada unos 45 grados y la pierna derecha se moverá rápidamente detrás de la izquierda.

El pie derecho, después de producir el impulso, hará un movimiento circular, quedando ligeramente apoyado en el piso; allí la rodilla derecha estará totalmente detrás de la izquierda, esto permitirá el paso de la mano en el downswing ayudando al balance general.

El brazo derecho deberá mantenerse pegado al cuerpo, esto conservará la línea del swing. La mano deberá continuar en movimiento circular ascendente, mientras que el brazo seguirá ajustado al cuerpo, manteniéndose estirado hasta que sobrepase la altura de la cabeza. El deportista deberá mantenerse por dos o tres segundos en la posición final de balance.

Ejercicio con bola

Para desarrollar el ejercicio con bola el deportista deberá estar ubicado exactamente igual que en el ejercicio sin bola, es decir, en la postura atlética. El agarre o grip de la bola debe estar en la posición 10:4. Ahora deberá iniciar el movimiento con el pushaway.

En este ejercicio, el deportista mantendrá la vista hacia sus pies, observando su movimiento. El movimiento general de deslizada y swing será el mismo del ejercicio sin bola. El deportista deberá liberar el pulgar cuando la mano llegue al tobillo en la parte plana del swing, luego liberará los otros dedos, relajando la muñeca y permitiendo que la bola ruede.

El deportista mantendrá el balance uno o dos segundos hasta cuando la bola impacte los pines. El pie izquierdo y la rodilla estarán en el centro del cuerpo en línea con el ombligo del jugador. La pierna derecha estará justo detrás de la izquierda levemente estirada.

El pie derecho haciendo contacto suave con el piso, las caderas ligeramente abiertas y el tronco estará inclinado hacia delante. El hombro derecho un poco más bajo que el izquierdo y el brazo izquierdo abierto hacia el lado del cuerpo.

Ejercicio 7: lanzamiento a un paso con vista a la referencia

Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer aspectos vistos como el balance, el swing libre y el release o lanzamiento. Para comenzar, el deportista debe establecer un punto de mira, que deberá ser una flecha, un tache o una tabla en especial, adelante sobre la pista.

En este caso el deportista adoptará la postura atlética y ejecutará el lanzamiento a un paso con todos los movimientos enseñados. La única diferencia es que en este ejercicio la vista del deportista no estará dirigida a los pies en ningún momento, sino que la cabeza estará con la frente en alto y su mirada enfocada en la referencia escogida. Durante la ejecución el deportista no deberá despegar su mirada de la flecha o tache escogido.

Ejercicio 8: lanzando la bola a dos pasos

El objetivo de este ejercicio es generar mayor dinámica en el lanzamiento, sincronizando el movimiento pendular de la bola y el de los pies al caminar, aumentando así la potencia en el lanzamiento y la velocidad en el desplazamiento de la bola. En este ejercicio adicionaremos un corto y rápido paso llamado paso de poder, que genera cambio de ritmo e impulso del cuerpo para deslizar y lanzar.

Para comenzar, el jugador se ubica con los tacones de sus zapatos pegados a la línea de foul, con su vista hacia el área de jugadores y de espalda a los pines, luego dará dos pasos normales hacia la zona de jugadores, esa será la distancia a la cual iniciaremos el ejercicio. Desde allí, viendo hacia los pines, ubicará su la postura atlética. El comienzo del ejercicio será igual al del ejercicio anterior.

El ejercicio empieza con el pushaway, al igual que en los demás ejercicios, el swing o movimiento pendular de la bola deberá ser libre y relajado. El jugador mantendrá la postura atlética después de iniciado el pushaway, sólo hasta cuando la bola empiece el movimiento ascendente iniciará a mover los pies. Cuando la bola esté detrás de su cuerpo, empezará a dar un pequeño paso al frente con su pierna derecha, mientras tanto, la bola continuará ascendiendo detrás de la espalda.

Flexionando ligeramente la rodilla derecha, apoyará totalmente el pie, y justo en ese momento, cuando el pie está totalmente firme, la bola habrá llegado al tope alto del swing. La bola no deberá ascender más empezando el downswing.

Apoyado en el pie derecho, el deportista, se impulsará hacia adelante en una deslizada amplia y firme; como en los ejercicios anteriores, la deslizada será sobre la tabla central y el pie izquierdo deslizará en frente del derecho. El ejercicio termina con el deportista en perfecta posición de balance y con la continuación del swing a lo alto de la cabeza. pie derecho en la tabla 20, adoptando la postura atlética. El comienzo del ejercicio será igual al del ejercicio anterior.

El ejercicio empieza con el pushaway, al igual que en los demás ejercicios, el swing o movimiento pendular de la bola deberá ser libre y relajado. El jugador mantendrá la postura atlética después de iniciado el pushaway, sólo hasta cuando la bola empiece el movimiento ascendente iniciará a mover los pies. Cuando la bola esté detrás de su cuerpo, empezará a dar un pequeño paso al frente con su pierna derecha, mientras tanto, la bola continuará ascendiendo detrás de la espalda.

Flexionando ligeramente la rodilla derecha, apoyará totalmente el pie, y justo en ese momento, cuando el pie está totalmente firme, la bola habrá llegado al tope alto del swing. La bola no deberá ascender más empezando el downswing.

Apoyado en el pie derecho, el deportista, se impulsará hacia adelante en una deslizada amplia y firme; como en los ejercicios anteriores, la deslizada será sobre la tabla central y el pie izquierdo deslizará en frente del derecho. El ejercicio termina con el deportista en perfecta posición de balance y con la continuación del swing a lo alto de la cabeza.

Ejercicio 9: lanzamiento a tres pasos

El objetivo en este ejercicio es incrementar la dinámica del movimiento. El deportista se ubica sobre la raya de foul, dándole la espalda a los pines y dará tres pasos en dirección a la zona de jugadores, luego deberá girar 180 grados con su vista hacia los pines. El deportista deberá mover su pie izquierdo un paso hacia adelante sin levantar el pie derecho, sólo deberá abrir el compás de las piernas. El peso del cuerpo estará apoyado en la pierna izquierda.

Descolgará la bola al lado de su cuerpo y deberá moverla hacia arriba y luego hacia abajo. Luego del downswing, la bola empezará a subir libremente detrás de la espalda. Cuando la bola empiece a subir, el deportista dará un paso hacia adelante con la pierna derecha, paso que deberá ser levemente rápido y corto.

Transfiriendo el peso del cuerpo del pie izquierdo al derecho, lanzará la bola de la forma enseñada en ejercicios anteriores. La finalización del ejercicio será con el jugador en balance.

Ejercicio 10: “Pendulación” libre en postura balance

En este ejercicio enseñará al jugador la forma correcta de iniciación del swing. También será la primera fase del acercamiento o caminado.

Sobre la zona de acercamiento, el jugador deberá estar en posición atlética pero sosteniendo la bola a la altura de la cintura y con los brazos estirados hacia adelante. El deportista deberá tener su brazo relajado y su hombro actuando como pivote, a la cuenta de tres deja caer la bola, que debe bajar y luego subir detrás de su espalda. Cuando la bola haya hecho péndulo y regrese al frente debe ser sostenida nuevamente, la rutina se debe repetir tres veces. Luego de la tercera vez y de forma inmediata, deberá adoptar la postura atlética y ubicar los brazos con sus codos conectados al cuerpo.

El grip o agarre de la bola será en la posición 10:4. El ejercicio continúa con el deportista haciendo pushaway desde la postura atlética. Efectuará la rutina tres veces.

Ejercicio 11: “Pendulación” libre dando un paso al frente

El objetivo de esta rutina es asociar el movimiento pendular de la bola con el trabajo de pies. Este movimiento deberá ser sincronizado, así se introducirá al jugador en el concepto de timing.

El deportista estará en postura atlética pero con los brazos estirados al frente de la cintura sosteniendo la bola. El instructor ayudará al jugador a sostener la bola para luego soltarla y dejarla caer libremente, en el mismo instante en que éste suelta la bola, el jugador dará un paso al frente con su pierna derecha.

El codo del brazo derecho estará justo encima de la rodilla del mismo lado y la bola hará péndulo libre hacia abajo, atrás y nuevamente al frente. Cuando la bola regrese al frente, el entrenador deberá ayudar a subirla a la posición inicial. Repita esta rutina tres veces hasta mecanizar el movimiento.

Ejercicio 12: “pendulación” libre con pushaway y un paso

El objetivo de este ejercicio es incorporar el concepto de arranque o start. El arranque es el movimiento inicial que origina la dinámica del approach o acercamiento.

Estando en postura atlética el deportista deberá hacer un pushaway. En forma sincronizada, al tiempo que hace pushaway, el deportista deberá dar el paso al frente. La mano que sostiene la bola quedará justo encima del zapato del mismo lado. En el pushaway, cuando el codo esté encima de la rodilla, la bola deberá caer libremente al downswing y luego, con la misma libertad de movimiento, subirá tras del cuerpo y regresará al frente del cuerpo. Los pies se mantendrán en la posición adoptada al dar el paso. Se debe repetir la rutina hasta mecanizar el movimiento.

En este ejercicio es importante resaltar que al dar el paso, el peso del cuerpo será transferido a la pierna derecha. Si se hace correctamente generará una leve flexión de la rodilla. Al hacer pushaway, el brazo izquierdo se moverá al frente, abajo y al lado.

Ejercicio 13: “Pendulación” libre con pushaway y dos pasos

El objetivo de este ejercicio es complementar la mecánica de approach o acercamiento.

Inicie el ejercicio repitiendo la rutina de postura, pushaway y paso al frente del ejercicio anterior. Para complementarlo, dé un paso más con la pierna izquierda mientras la bola llega al downswing, al concluir el paso, la bola estará situada detrás del cuerpo, comenzando su movimiento ascendente. El movimiento de swing deberá ser continuo y relajado.

Observemos la posición final de este ejercicio y la posición inicial del lanzamiento a tres pasos; la ubicación de la bola y los pies en los dos casos es la misma.

Ejercicio 14: uniendo las rutinas

En este ejercicio el objetivo es completar el acercamiento o approach a partir del movimiento de swing.

En este proceso el deportista dará dos pasos de inicio de tamaño normal, luego un paso corto y rápido, complementado con una amplia deslizada.

Uniendo las rutinas de los ejercicios 9 y 13 se logrará completar el proceso básico de enseñanza. Recordemos el ejercicio 9. Postura atlética - Bola al lado del cuerpo - Movimiento pendular - Paso rápido y corto - Deslizada y lanzamiento - Continuidad del swing.

Recordemos el ejercicio 13. Postura atlética - Pushaway sincronizado con paso al frente - Paso dos con pie izquierdo - Bola haciendo swing.

Para iniciar el ejercicio, el deportista iniciará con la postura atlética enseñada. Realizando los movimientos descritos en el ejercicio anterior, buscará llegar a la posición de lanzamiento a tres pasos.

El acercamiento deberá continuar de acuerdo con el movimiento que marca la bola haciendo swing. En ese recorrido, al llegar a la posición del ejercicio 9, continuará el movimiento con ritmo. El ejercicio termina con el deportista en posición de balance lanzando la bola sobre la pista.

Ejercicio 15: lanzamiento o release

En bowling en general se busca que la bola al ser lanzada gire varias veces sobre la pista, esos giros se conocen como revoluciones.

Cada revolución que da la bola se produce cuando ésta gira 360° sobre un eje. Cuando la bola impacta los pines las revoluciones generan una reacción en cadena que hace que los pines se golpeen entre sí, estos giros hacen que la bola cambie de dirección en su recorrido. Ese cambio de dirección se produce cuando la bola deja la zona de pino y entra en el backend, este tipo de movimiento puede ser una curva o un gancho.

Hay muchas formas de hacer que una bola haga curva o un gancho al llegar al backend, presentamos a continuación algunas formas básicas de lanzamiento. Lanzando una bola recta: En este ejercicio el deportista en su postura atlética cambia la posición de la mano al agarrar la bola. Esta posición de conoce como muñeca quebrada, en ella la posición de los dedos será con el pulgar a las 12 y los dedos medio y anular a las 6, según las manecillas del reloj.

Para lanzar una bola recta, el jugador deberá mantener su mano en la posición inicial hasta el momento del release. La ubicación de los dedos marcará la dirección que tendrá la bola. El dedo pulgar saldrá primero que los otros dos dedos y la mano se mantendrá detrás de la bola hasta que los dedos medio y anular salgan. Estos dedos estarán ubicados en la parte media alta de bola, es decir, sobre el ecuador y entre los cuadrantes uno y dos. Para este tipo de lanzamiento la palma de la mano estará siempre hacia los pines.

Ejercicio 16: lanzando una bola con gancho suave

En la postura atlética, la muñeca con que el deportista lanza la bola estará recta, a esa posición se le conoce como muñeca firme. Los dedos estarán en la posición 10:4 según las manecillas del reloj. Los dedos estarán ubicados en el ecuador de la bola y en el segundo cuadrante. La muñeca deberá mantenerse firme evitando quebrarse en el momento del lanzamiento.

Ejercicio 17: lanzando una bola con curva

En la postura atlética la mano deberá estar en la posición de muñeca fuerte.

Al lanzar la bola el deportista deberá mantener la mano en la posición original. La posición de la muñeca deberá estar levemente curvada hacia la bola y al lanzar, liberará primero el pulgar, los dedos y la palma de la mano dejarán la bola por el lado de ésta. Los giros no se darán con los dedos, se darán con la muñeca. Al lanzar la bola, la muñeca mantendrá su posición de muñeca fuerte.

Mejoramiento de la técnicaEditar

Ya hemos visto la técnica de lanzamiento. Ahora es importante conocer algunos aspectos claves para mejorar la técnica aprendida, llamados componentes del juego físico. A partir de la postura atlética iniciaremos el recorrido por cada uno. En esta sección le daremos el nombre técnico a cada uno de los ejercicios realizados.

Componentes del juego físico Componente 1, arranque o start: es el movimiento inicial que hace la bola y el brazo de swing al tiempo con el primer paso. Ese arranque debe tener en cuenta cuatro factores que son: distancia, fluidez, sincronización y alineación.

Distancia: al hacer el pushaway la bola deberá quedar entre 4 y 6 pulgadas delante del pie derecho.

Fluidez: hace referencia a la libertad con que se debe hacer el movimiento.

El pushaway debe ser originado por un movimiento relajado del brazo que debe ser continuo. La forma del movimiento deberá ser marcando un recorrido circular, esto permitirá mantener simetría en el resto del swing.

Alineación: la bola deberá moverse al frente del hombro en línea recta, no deberá moverse ni a la derecha ni a la izquierda del cuerpo. Un movimiento errático en la dirección del arranque causará problemas en el swing. Sincronización: el pushaway debe ser sincronizado con el primer paso.

Componente 2, acercamiento y ritmo: el acercamiento es el caminar hacia la línea de foul para lanzar. Al caminar se busca transferir energía del cuerpo a la bola.

El tamaño y velocidad de cada paso marcarán el ritmo de lanzamiento, en un lanzamiento típico se dan cuatro pasos antes de lanzar. El primer paso es el del arranque, ese y el siguiente son pausados y de distancia normal. El siguiente es conocido como paso de poder que deberá ser más corto y rápido, este movimiento cambiará el ritmo generando mayor potencia. El último paso será una deslizada amplia.

La potencia con que se lance la bola depende más de la energía que se imprima en el caminado. Otro factor clave en el caminado es la línea en que se camina. Aunque esta no es una regla generalmente se obtiene mejor ritmo y balance cuando un jugador camina en línea recta.

Componente 3, el swing: el objetivo de un adecuado swing es proporcionar al jugador consistencia en su juego. Cuando un jugador es capaz de rodar la bola con precisión repetidamente ha adquirido consistencia, dicha precisión se refiere a la capacidad del jugador de hacer pasar la bola sobre un punto de referencia establecido.

El componente que mayor consistencia proporciona a un jugador es el swing, que es el movimiento de oscilación que hace la bola y tiene varias características: La primera es la relajación y fluidez con que se haga. En el swing el hombro funciona como pivote desde el que el brazo descuelga, para un adecuado swing no deberá haber presión de la mano en el agarre o grip de la bola, que debe ser suave y relajado. La segunda característica a tener en cuenta en el swing es la línea en que la bola se mueve y se le conoce como plano del swing.


En el swing se debe buscar que la bola se mueva en un mismo plano geométrico, cuando ésta péndula libremente desde el hombro no cambia de dirección, al mantener la dirección ocupará siempre el mismo espacio o plano. La adecuada dirección del swing dependerá principalmente de la dirección del pushaway en el arranque, en él la bola deberá ser movida en dirección recta en frente del hombro, cuando la bola baja se mantendrá debajo del hombro.

El brazo de swing se mantendrá ajustado al cuerpo. Cuando la bola sube y llega al tope de altura estará alineada con la cabeza y cuando la bola baja, el brazo se mantendrá ajustado al cuerpo y la bola se mantendrá en el mismo plano, ahora debajo de la cabeza. En el momento del release la bola pasará muy cerca del tobillo, la finalización del swing continuará en el mismo plano y el brazo terminará en frente del ojo derecho.

Tipos de swing: de acuerdo con concepto de la united states bowling congress (usbc) se definen tres tipos básicos de swing, sin descartar las variaciones que se puedan dar adicionalmente. Estos tipos de swing complementados con otro componente del juego físico nos determinan también el tipo de jugador.

El primer tipo de swing es conocido como roller, este tipo de swing, en su parte baja, hace un recorrido largo y plano y generalmente alcanza poca altura y en su regreso también es plano. Normalmente se usa para lanzamientos rectos.

El segundo tipo de swing se conoce como stroker, este tipo de swing se asemeja más un movimiento de péndulo. En su recorrido, desde el comienzo, se mueve sobre un arco. En la parte baja del swing justo antes del release forma un pequeño plano.

El tercer tipo de swing se conoce como cranker. La forma del movimiento es similar al del estilo stroker, sin embargo, se diferencia porque alcanza mayor altura. En la parte baja del swing no se observa una porción plana. Este tipo de swing es generador de mayor potencia.

Componente 4, el timing o sincronización: el timing se refiere a la coordinación del movimiento de la bola en relación a la ubicación de los pies durante el caminado y en el lanzamiento. Este componente junto con el swing, determinan el tipo de jugador. Según recientes definiciones de la USBC los jugadores se clasifican por su timing en roller, leverage y stroker.

La técnica enseñada en los ejercicios anteriores se ajusta al estilo stroker. Se utiliza este estilo para la enseñanza debido a que constituye un estándar, a partir del cual el deportista podrá enmarcar su propio estilo. Anteriormente este estilo se conocía como timing perfecto.

En el estilo stroker la postura atlética se define como la posición cero - cero. Cuando el jugador extiende su brazo haciendo pushaway en sincronía con el primer paso, se dice que está en la posición uno – uno. Cuando la bola baja y se ubica levemente detrás del cuerpo al final del segundo paso, está en la posición dos –dos. Cuando la bola sube a lo más alto del swing y al mismo tiempo se da el tercer paso, está en la posición tres – tres, en ese punto debe haber sincronía total.

En el momento en que la bola llega al tope del swing el peso del cuerpo estará apoyado en el pie derecho, esto corresponderá al tercer paso o paso de poder, enseñado en los ejercicios. El cuarto y último paso será la deslizada amplia, cuando el jugador termina de deslizar, la bola deberá estar llegando al tobillo, esta será la posición cuatro – cuatro.

Componente 5, la posición final: este componente se refiere a la posición de balance que tendrá el deportista al lanzar. El balance proporciona exactitud en cada lanzamiento y brinda la posibilidad de transferir en mejor forma la potencia de su cuerpo a la bola. Observando al deportista desde la zona de jugadores al concluir el lanzamiento podremos enfatizar en aspectos claves.

Ubicando al jugador en la posición de balance dentro de un reloj podremos observar más fácilmente: el pie que desliza deberá estar a las 6 en línea con el centro de su cuerpo, la pierna de balance estará estirada detrás del cuerpo, el borde externo del empeine del pie derecho estará apoyado suavemente en el piso y ubicado justo a las siete, la cabeza del jugador deberá estar entre las doce y la una, la mano que finaliza el swing estará a la una y el brazo izquierdo podrá estar al lado del cuerpo entre las 8 y las 9.

Ahora, observando lateralmente al jugador al finalizar el lanzamiento veremos que la pierna izquierda deberá tener un ángulo más o menos de 45°, la pierna derecha se verá como una extensión del cuerpo detrás de la pierna que desliza, el brazo derecho deberá continuar el swing hacia arriba y terminar estirado junto a la cabeza, el tronco deberá conservar la inclinación inicial adoptada en la postura atlética y la cabeza estará erguida con la vista hacia la referencia.

Componente 6, follow through: es la culminación del movimiento de swing, es importante porque da continuidad al lanzamiento, dándole mayor potencia y profundidad a la bola en su recorrido. Observando desde atrás al jugador el brazo continuará el movimiento hacia delante en línea con la referencia de tiro escogida. Lateralmente el brazo continuará el swing y se verá estirado junto a la cabeza.

Lanzando una bola de bolos Hasta ahora hemos abordado la forma de ejecutar un lanzamiento de bolos. Ahora veremos los factores que se deben tener en cuenta para decidir la línea que el jugador seguirá con la bola para derribar los pines, es decir, la línea de tiro. Para determinar la línea de tiro de forma básica, se deben utilizar dos puntos de referencia: el primero de ellos es el sitio en la zona de approach en el que el jugador tomará su postura atlética, este será el punto de partida.

El segundo punto de referencia es la flecha, tache, tabla o el área de la cabecera hacia donde se lanzará la bola. Estos puntos de referencia se escogen por su cercanía a los pines.

Establecer el punto de partida y punto de referencia

El punto de partida es el sitio en el que el deportista se sitúa al iniciar a caminar. Primero deberá determinar a qué distancia de la línea de foul estará el punto de partida. Esa distancia se establece parándose de espalda a los pines sobre la línea de foul y caminando cuatro pasos y medio de tamaño normal hacia la zona de jugadores; una vez establecida esa distancia el deportista deberá girar 180 grados para quedar de frente a la pista.

El segundo paso es establecer la tabla o tache a lo ancho de la pista sobre la que se ubicará, esto dependerá del sitio escogido como referencia de tiro. Para explicar cómo se escoge el punto de partida lo haremos con un ejemplo, de esta forma entenderemos la relación que hay entre el punto de partida y el punto de referencia.

Supongamos que el deportista escogió la segunda flecha como punto de referencia, es decir, que al lanzar la bola su centro pasará por allí. Sabiendo esto se ubica la bola en el punto de partida escogido a 4 pasos y medio, con su centro geométrico sobre la segunda flecha y el deportista se parará junto a ella.

Se cuenta cuántas tablas hay desde el borde interno del zapato izquierdo hasta el centro de la bola, a esto se le suma la cantidad de tablas contadas al número de la tabla escogida como referencia y el número resultante indicará la tabla sobre la que se deberá ubicar el borde interno del zapato izquierdo.

Por ejemplo, si el número de tablas contadas es 7, éste será el número que se sume al correspondiente a la flecha 2. Así el deportista se parará con el borde de su zapato izquierdo sobre la tabla 17. Si por ejemplo el deportista quiere lanzar la bola sobre la tercera flecha su punto de partida cambiaría. Como la flecha 3 corresponde a la tabla 15 debería pararse en la tabla 22.

Derribando los pines: recordemos que en el juego del bowling el objetivo es derribar diez pines en uno o dos lanzamientos. Cuando son derribados en un solo lanzamiento se llama strike, en nuestro medio se dice que es moñona. Cuando el jugador requiere de dos lanzamientos para derribar los diez pines se dice que es spare o media moñona. Para conseguir ese objetivo el deportista deberá tener un juego físico consistente.


Strikes: hay diversas formas de hacer strikes, sin embargo, hay un factor que junto con los giros incrementa la cantidad de strikes conseguidos, ese factor es el ángulo de entrada, es decir, el recorrido en diagonal que tiene la bola al entrar en el triángulo de pines. Para jugadores derechos la opción de incrementar los strikes es cuando el ángulo cruza entre los pines 1 y 3, dicha entrada más los giros que lleva la bola, generan un efecto dominó en los pines. Para encontrar dicho ángulo, el lanzamiento se debe hacer con curva o con gancho.

La curva se refiere al recorrido en forma de media luna que hace la bola sobre la pista, mientras que el gancho o hook se relaciona con el cambio de dirección que hace la bola que se produce cuando la bola sale de la zona aceitada de la pista y entra en la zona seca.

En un strike normal con ángulo adecuado, la bola golpea primero el head pin y luego los pines 3, 5 y 9, inmediatamente se produce el efecto dominó. Así el pin 2 derriba al 4, el pin 4 al 7, el pin 5 al 8. A su vez por la derecha, el pin 3 derriba al pin 6 que tumba al pin 10. En resumen la bola sólo golpea 4 pines.

Tipos de ángulo de tiro: en ocasiones para conseguir un mejor ángulo de entrada, es necesario variar la línea de tiro. Por eso una vez el jugador adquiera la destreza necesaria en su juego físico deberá estar en capacidad de variar la línea o ángulo de tiro. En general se usan tres tipos de ángulo de tiro.

Ángulo cerrado: este tipo de ángulo se usa para jugar desde la derecha de la pista. En este caso la línea de tiro será una especie de diagonal que inicia cerca de la línea de foul y pasa por la referencia de lanzamiento, bien sea tache o flecha.

La línea se acercará cerrándose hacia los pines. En este tipo de ángulo el deportista deberá orientar sus pies hacia la izquierda.

Ángulo paralelo: es un ángulo usado normalmente cuando se toma la flecha dos como referencia, en este caso la línea de tiro es una especie de línea paralela a la canal. Al final en el backend la bola hará un pequeño gancho para entrar entre el pin 1 y el 3. Para jugar este tipo de ángulo el deportista deberá ubicar sus pies de frente a la pista.

Angulo abierto: en este tipo de ángulo el recorrido de la bola es inicia en el centro de la pista. La bola se moverá hacia la canal patinando sobre la pista dibujando una curva. Al llegar al bakend la bola cerrará hacia los pines con un gancho pronunciado. Para hacer esta línea de tiro el jugador deberá pararse con los pies apuntando de izquierda a derecha.

Spares o medias: recordemos que para derribar los diez pines un jugador tiene dos oportunidades. Si luego de lanzar la primera vez quedan pines en pie, se dice que es un spare o media.

El objetivo principal del juego es hacer strikes, sin embargo, la conversión de spares es clave para mejorar el performance de un jugador. Veamos los distintos tipos de spare o media: Cuando queda un solo pin en pie es un spare sencillo. Cuando queda más de un pin se llama múltiple. Cuando quedan pines separados diferentes al 1 se llama split. Cuando quedan en pie el pin 3 y el 10 o el 2 y 7 se le dice baby split. Cuando quedan en pie los pines 4, 6, 7 y 10 se llama big four Cuando quedan en pie los pines 1, 2, 4, 7 y 10 o 1, 3, 6, 10 y 7 se le llama washout.

Conversión de spares: cuando el primer lanzamiento no produce un strike el objetivo nuevo es derribar los pines en pie. Para convertir los spares hay múltiples sistemas, pero independientemente del sistema escogido, se deben tener en cuenta tres factores: el primer factor es determinar el pin clave, el segundo es la ubicación de los pies sobre las tablas correspondientes en la posición de arranque y el tercero es la alineación del cuerpo hacia la referencia escogida.

Determinando el pin clave: cuando queda un spare múltiple se debe escoger un pin clave, que será aquel que al ser golpeado amplíe al máximo las posibilidades de derribar a los demás. Al escoger un pin clave hará sentir al jugador que está intentando derribar un spare sencillo.

El deportista deberá comprender cómo reaccionan los pines al ser golpeados y deberá diferenciar la reacción de un pin al ser golpeado en los costados o en el centro; esto le facilitará poder determinar el pin clave. En general no se consideran como pines clave aquellos que el jugador no puede ver, los pines 5, 8 y 9. En consecuencia los pines clave serán los que el jugador puede ver, estos serán 1, 2, 3, 4, 6, 7 y 10. Los pines clave están ubicados en siete zonas en el triángulo de pines. A cada lado del head pin hay tres zonas de pines.

Alineación de los pies: luego de determinar el pin clave el jugador deberá establecer dónde deberá pararse. El sitio será el apropiado para lanzar la bola y golpear el pin clave para convertir el spare. Escoger el sitio en el que se parará será sencillo, sólo se tratará de cambiar el ángulo de tiro usado para hacer strikes.

Conversión de spare simples

Sistema 3-6-9 usando referencia de strike: este sistema está basado en la línea de tiro para strike. Lo fundamental es mover a izquierda o derecha el ángulo de la línea de tiro usando la referencia de strike, este movimiento será inverso al lado de los pines a derribar, es decir, si los pines a derribar están a la derecha del head pin el deportista se moverá hacia la izquierda y viceversa. En este sistema la clave es recordar que la línea de tiro deberá atravesar la pista.

Veamos en un ejemplo de cómo utilizar este sistema. En la posición de tiro para strike el deportista estará parado en la tabla 20 usando la segunda flecha, si los pines a derribar son el 1 y el 5, la bola deberá ser lanzada igual que para strike. Si los pines a derribar son el 2 o el 8, moverá sus pies tres tablas a la derecha. Si el pin en pie es el 4 se moverá seis tablas a la derecha. Si el pin a derribar es el 7 se moverá nueve tablas a la derecha.

Ahora veamos cómo derribar los pines a la derecha del pin 1 o head pin. Si el pin en pie es el 3 o el 9 se moverá tres tablas a la izquierda. Si el spare a convertir es el pin 6 se moverá seis tablas a la izquierda. Si el pin a golpear es el 10 se moverá nueve tablas a la izquierda.

Alineación a la referencia: con el sistema 3-6-9- la utilización de la referencia de strike para conversión de spare no deberá causar dificultad al jugador, por el contrario, incrementará la posibilidad de éxito. Con este sistema tendrá alrededor de 55 centímetros de margen para golpear, ese margen se logrará orientando el cuerpo hacia la referencia escogida. Alineando el cuerpo hacia la referencia, el deportista caminará paralelo a la línea de tiro, si por el contrario, camina de frente a la pista, fallará con frecuencia.

Hay una forma fácil de hacer que el jugador camine paralelo a la línea de tiro: en la posición de tiro bastará con orientar la punta de sus zapatos en dirección de la línea de tiro.

Sistema de conversión de spares simples con lanzamiento recto: en este sistema la premisa será: recto y fuerte. Este estilo de lanzamiento sugiere hacer que la bola atraviese la pista en una línea diagonal, para la cual el punto de referencia será la flecha central o tabla 20.

Para iniciar, el jugador deberá hacer algunos cambios en su postura relacionados con la posición de la muñeca. La posición de la muñeca y la mano serán claves en el momento del release. En la postura, la muñeca deberá estar completamente plana o incluso quebrada hacia abajo, esto permitirá una salida más rápida de los dedos, también evitará imprimir giros laterales a la bola. En el momento del release la mano deberá estar detrás de la bola, así el dedo pulgar estará a las 12 y los dedos medio y pulgar a las 6, según las manecillas del reloj. Al igual que en el sistema 3-6-9 el cuerpo deberá estar orientado hacia la línea de tiro.

Como mencionamos anteriormente la referencia de lanzamiento será la flecha central y la definición de la posición de tiro será a partir del pin 7. Al igual que en el sistema 3-6-9 el movimiento de los pies será inverso a los pines a derribar, si son pines ubicados a la derecha nos moveremos hacia la izquierda.

Iniciaremos jugando el pin 7, para la conversión de ese pin nos ubicaremos con el borde interno del zapato izquierdo sobre la tabla 20. Adoptando la postura atlética enseñada, pero con la muñeca plana y lanzaremos un tiro recto en diagonal sobre la flecha central. Para el pin 4 ubicado a la derecha del 7, el deportista se parará tres tablas a la izquierda, estará ubicado sobra la tabla 23. Para derribar los pines 2 u 8, se moverá tres tablas más a la izquierda, estará ubicado en la tabla 26. El pin 2 y 5 podrán ser jugados con este sistema, para derribarlos se parará en la tabla 29. Para golpear los pines 3 o 9 se ubicará en la tabla 32. Para convertir el spare del pin 6 se parará en la tabla 35, mientras que el 10 será jugado desde la tabla 38.

Sistema de conversión de spares múltiples: para lo conversión de spares múltiples el jugador deberá determinar en primer lugar el sistema a utilizar y luego deberá establecer el pin clave. Recordemos que generalmente éste será el que esté más cerca de la línea de foul.

Para la ejecución de spares múltiples el deportista deberá analizar la reacción de los pines al golpearlos: un pin golpeado en el centro generalmente cae hacia atrás y cuando es golpeado en los costados produce una caída lateral, también produce efecto dominó.

Como sumar la cantidad de pines derribados: antes de aprender a sumar en bowling aprendamos y recordemos algunos términos:

Lanzamiento: es la ejecución de lanzar la bola a rodar sobre la pista Frame o entrada: es el turno que le corresponde a un jugador para lanzar. Se compone de dos lanzamientos.

Game o línea: es la unión de 10 frames consecutivos.

Strike: cuando todos los pines son derribados en el primer lanzamiento. Doble: cuando se consiguen dos strikes consecutivos

Triple: cuando se obtienen tres strikes consecutivos

Spare: cuando los pines que han quedado en pie después del primer lanzamiento son derribados en un segundo lanzamiento.

Abierto: término usado cuando después de los dos lanzamientos de un frame quedan pines en pie.

Split: cuando después de ejecutar el primer lanzamiento quedan pines en pie diferentes al pin 1 y se encuentran separados

Foul: es la palabra usada cuando el jugador cruza la línea de foul en un lanzamiento legal de competencia.

Perdido: es el término usado cuando un jugador falla la conversión de un spare simple.

Bola a la canal: cuando la bola lanzada por el jugador cae a la canal. Este lanzamiento sumará cero pines.

Juego perfecto: se dice que es juego perfecto cuando en todas las entradas el jugador consigue strike. Para que sea juego perfecto deberá anotar 12 strikes consecutivos en un mismo game.

Recordemos también la definición de bowling según la World Tenpin Bowling Asociation (WTBA). Un juego de bowling de diez pines consta de 10 frames. Un jugador lanza dos bolas en cada uno de los nueve primeros frames, a no ser que un strike sea marcado. En el décimo frame un jugador lanza tres veces la bola si un spare o un strike son marcados. Cada frame será completado por cada jugador en un orden regular.

Durante una entrada o frame, al lanzar la bola pueden pasar cinco cosas. Derribar todos los pines en un solo lanzamiento. Derribar los pines en pie en el segundo lanzamiento. Dejar pines en pie después de dos lanzamientos. Lanzar la bola a la canal. Cometer un foul.

Para registrar los hechos que ocurren en un frame existe una simbología. La simbología usada es la siguiente: Strike: es marcado con una equis (x) Spare: es marcado con una raya diagonal (/)

Falla: es marcado con una raya horizontal (-)

Split: es marcado con un círculo rodeando el número de pines derribados (0)

Foul: es marcado con una efe (f)

Esta simbología es registrada en un cuadro acumulativo lanzamiento por lanzamiento. En algunas boleras el registro es hecho en forma automática, dicho registro es obtenido por la información transmitida desde las cámaras y sensores sobre la pista al pinsetter. En otras boleras el jugador o un anotador, hace el registro manual de lo ocurrido en cada frame, para tal fin se suministra una planilla de anotación En los dos casos el registro se hace un cuadro como este:

Los cuadros marcados de uno a diez indican el frame o entrada. En cada frame hay dos cuadros en la parte alta y un espacio en la parte baja. En los cuadros pequeños de la parte alta se registrarán los pines derribados en cada lanzamiento del frame. En el cuadro de abajo se llevará la cuenta de pines derribados acumulativamente

El número de pines derribados por el jugador en el primer lanzamiento de un frame será registrado en el cuadro pequeño de la esquina superior izquierda de cada frame.

Si ningún pin es derribado en el segundo lanzamiento de un frame se marcará una raya horizontal (-). En ese caso la cuenta para los dos lanzamientos será registrada inmediatamente.

En el segundo cuadro se anotará el número de pines derribados en el segundo lanzamiento, en el espacio de la parte baja se anotará la suma de pines derribados en los dos lanzamientos, en ese espacio también se anotará el acumulado frame por frame.

Un strike se contabilizará cuando todos los pines son derribados en el primer lanzamiento, el registro se hará en el cuadro destinado para el registro del primer lanzamiento.

El spare se anotará cuando se completan diez pines derribados en el segundo lanzamiento, su registro se hará en el cuadro de la derecha en la esquina superior de cada frame.

La conversión de strikes y spares tiene bonificaciones adicionales. Un strike suma 10 puntos y tiene una bonificación, esos 10 puntos se sumarán a la cantidad de pines derribados en los dos siguientes lanzamientos.

El spare suma también 10 puntos que se sumarán a la cantidad de pines derribados en el siguiente lanzamiento. En los dos casos se debe dejar en blanco el espacio destinado para la suma. Ese espacio se llenará sólo cuando el jugador haya ejecutado el siguiente lanzamiento, para el spare, o los dos siguientes, si se anotó un strike. Con el siguiente ejemplo será fácil entender:

Frame n°1 En el primer lanzamiento se anotó un strike, que se registra en el primer cuadro. La casilla de suma se deja pendiente de diligenciar hasta que el jugador haga los dos siguientes lanzamientos. Los dos siguientes lanzamientos corresponden al frame número dos. En los dos lanzamientos derribó 9 y un pin respectivamente, convirtiendo el spare, en este caso la suma será: 9 del primer lanzamiento, más 1 del siguiente. A esa suma de pines le adicionamos los 10 del strike anotado en el frame anterior; tendremos entonces (9+1) + 10= 20

Frame n°2 Como vimos en el primer lanzamiento de este frame el jugador derribo 9 pines y en el segundo tumbó el pin en pie haciendo el spare. Al igual que en el primer frame, debemos dejar sin diligenciar la casilla de suma. Esperaremos hasta saber cuántos pines derribará en el siguiente lanzamiento La cantidad de pines derribados en el primer lanzamiento del tercer frame es seis. A ese número de pines le sumamos los 10 puntos del spare.

Ya sabremos cuál es el valor del segundo frame, este será 10 del spare más 6 del primer lanzamiento de la tercera entrada, el valor del segundo frame será 10 + 6 = 16.

Este resultado se deberá sumar con el del primer frame para llevar el acumulado. Haciendo esa suma ya podremos llenar la casilla del segundo frame.

El resultado será 20 + (9 + 1) + 6 = 36

Frame n°3 En el primer lanzamiento el jugador derribó 6 y en el segundo derribo 2 pines, quedando dos en pie

En total en ese frame derribó 8 pines. Como no hay strike o spare no tendrá bonificación. Al no tener bonificación ya podremos establecer el valor de la entrada. Ese valor corresponderá al acumulado hasta el segundo frame más los 8 pines.

Frame n°4 En el primer lanzamiento el jugador derribo 8 pines dejando un split. En el segundo lanzamiento no golpeó ningún pin. El registro será así: El valor a registrar en ese frame corresponderá al acumulado hasta la tercera entrada. Sumando los 8 pines derribados. La suma será: 20 + 16 + 8 + 8 = 52

Frame no.5 En esta entrada el jugador derribó todos los pines haciendo strike. Por tanto debemos esperar a saber cuántos pines derribará en los dos siguientes lanzamientos para sumar los 10 puntos de la bonificación. En el siguiente lanzamiento nuevamente hace strike. Debemos esperar al siguiente lanzamiento antes de sumar.

Ya podremos establecer el valor del quinto frame. La suma de los dos lanzamientos es de 20. Diez del primer lanzamiento en el frame 6, más 10 del segundo lanzamiento en el frame 7. El valor del quinto frame será 30 y se determina así:

En el siguiente lanzamiento nuevamente anota un strike.

10 del bono del primer strike más 20 de los dos siguientes lanzamientos.: 10 + (10 + 10) = 30. Ahora podremos registrar el acumulado hasta ese frame. Deberemos sumar el total de pines derribados hasta el cuarto frame con el valor del quinto, la suma será: 52 + 30 = 82

Frame n° 6 En este frame el jugador derribó todos los pines haciendo strike. Ya sabemos que en el siguiente lanzamiento también hizo strike.

Ahora debemos esperar a saber cuántos pines derribará en el siguiente lanzamiento, en ese lanzamiento el jugador tira la bola a la canal.

Ya podemos determinar el valor del sexto frame así: 10 + (10 + 0) =20

El valor del acumulado hasta el quinto frame más el valor del sexto nos dará el total de pines derribados hasta ahora. La suma será: 82 + 20 = 102

Frame n° 7 En este frame el jugador convirtió strike. Para poder sumar y acumular en esta entrada, debemos saber cuántos pines derriba en los dos siguientes lanzamientos, que corresponden a la octava entrada.

El primer lanzamiento es bola a la canal. El segundo lanzamiento derriba todos los pines. En este caso por derribar todos los pines luego de dos lanzamientos no es strike, es spare. Ya realizados los dos lanzamientos podemos sumar para establecer el valor del séptimo frame. Una vez determiando el valor de ese frame, deberemos acumular la suma. El valor final será; 10 del spare en la octava entrada, más 10 del strike. En resumen 10 + 0 + 10 = 20 El acumulado será 102+20 = 122

Frame nº 8 En el primer lanzamiento se registra una bola a la canal, es decir, cero pines. En el segundo lanzamiento derriba los 10 pines. No es strike porque derriba los pines en el segundo lanzamiento, en este caso se cuenta como spare. El valor del octavo frame será de 10.

Para sumar debemos esperar el primer lanzamiento del siguiente frame.

El primer lanzamiento del octavo frame es de 9 pines por lo que el valor del octavo frame será 19 que se obtiene de la suma de los 9 pines del lanzamiento siguiente al spare. Se adicionan los 10 puntos del bono por spare. Finalmente el valor del octavo frame será: 10 + 9 = 19. Acumulando el puntaje que se traía hasta el séptimo frame se sumarán así: 122 + 19 = 141

Frame n°9 En el primer lanzamiento derriba 9 pines y en el segundo lanzamiento falla la conversión del spare. El valor del noveno frame será de 9 pines. Cuando hay una falla sólo se debe sumar el acumulado, más los pines derribados.

Este será el bono por haber convertido el spare. Así la entrada número diez tendrá un valor de 19. El valor del frame resulta de sumar (9 + 1) + 9. Ese será el valor a sumar al acumulado. Continuando con nuestro ejemplo el resultado final del game sería:

Frame n°10 Este frame tiene múltiples posibilidades: Spare: cuando después del primer lanzamiento deja pines en pie, luego los derriba en un segundo tiro y marca spare. En este ejemplo vemos que en dos lanzamientos derribó los diez pines. En el siguiente lanzamiento derribó 9.

Falla: otra posibilidad es que después de haber derribado un número cualquiera de pines, el jugador falla el spare. En ese caso no tendrá derecho a más lanzamientos.

En ese instante finalizará el game y solamente sumará al acumulado la cantidad de pines derribados en el primer lanzamiento valido.

Bola a la canal: el jugador lanza la bola a la canal en el primer turno de ese frame y en el segundo lanzamiento deje pines en pie. El valor a sumar al acumulado será simplemente la cantidad de pines derribados.

También puede suceder que el jugador después de haber tirado bola a la canal en el primer lanzamiento derribe los diez pines en su segundo intento. De esta forma se registrará un spare, en este caso se deberá sumar el número de pines derribados en los dos lanzamientos. Como bono se adicionarán los pines derribados en uno siguiente, en eual derribó todos los pines (strike). En esta oportunidad el valor del décimo frame será: (0 + 10) + 10 = 20

Otra posibilidad se puede dar en el décimo frame. Cuando el jugador lanza dos bolas a la canal consecutivamente, en ese caso el valor del frame sería cero.

Foul: si el jugador comete foul en el primer lanzamiento del frame se marcará como cero pines derribados.

En ese caso será necesario reiniciar el ciclo y hacer poner en pie todos los pines. Luego ejecutará su segundo lanzamiento y posteriormente se sumarán los pines derribados. Para sumar se tendrán en cuenta todas las opciones descritas anteriormente cuando hay bola a la canal.

Strike: cuando se anota strike en el primer turno del décimo frame el jugador tiene un bono. Ese bono le da derecho a ejecutar dos nuevos lanzamientos. Ese primer lanzamiento tendrá un valor de 10. Para poder sumar en el frame y adicionar al acumulado es necesario esperar a que ejecute los dos siguientes tiros. Una vez ejecutados los dos lanzamientos se podrá determinar el valor del frame n° 10. Luego se podrá sumar con el acumulado.

A partir del segundo lanzamiento del frame podrá tener varias opciones. Por ejemplo dejar pines en pie y convertir el spare.

El valor del frame será 10 + (9+1) = 20 Lanzar bola a la canal el valor del frame será 10 + (0 + 10) = 20

Cometer foul el valor del frame será: 10 + (0 + 9) = 19 Hacer un o dos strike más. En este caso la suma dentro del frame será: 10 + (10 + 10) = 30

Un juego perfecto Se dice que un juego es perfecto cuando el deportista convierte doce strikes consecutivos en un mismo game. Cada strike debe ser conseguido en el primer lanzamiento de cada frame.

Everth Bustamante García Director Coldeportes Albe rto Casas Sánchez Secretario General Coldeportes Orlando Sotelo Suárez Subdirector Técnico del Sistema Nacional y Proyectos Especiales Coldeportes María Victoria Romero Subdirectora Administrativa y Financiera Coldeportes Ruth Dary Forero Robayo Coordinadora Grupo de Contratación Coldeportes Antonio Arias Chaparro Coordinador de Deporte Coldeportes Francisco Javier Díaz Productor General El texto del presente documento fue compilado, elaborado y revisado por el profesor: Nelson Darío Jiménez Vargas Entrenador Certificado Bronze V.S.B.C (United States Bowling Congress) Juliana Avella Vargas Editora Jairo A. Galvis Henao Corrector de estilo David Bautista Bermúdez Diseño y diagramación Yuderkis Rodríguez Quiroga Natalia Quiroga Avendaño Juan Camilo Corredor Cardona Apoyo editorial Andrés Vargas Fotografía Bogotá, Colombia, 2009