Alimentación infantil/Actividad física
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Para más información, véase el artículo «Ejercicio físico» en Wikipedia. |
Dentro del concepto de hábitos y estilos de vida saludables se encuentra, en lugar destacado, la actividad física y el deporte.
Si quiere que su niño adopte estos hábitos saludables, toda la familia debe compartirlos; los niños imitan lo que ven, de modo que los padres y la familia tienen la mayor responsabilidad respecto a sus comportamientos.
Formas sencillas de actividad física a promover en los niños y toda la familia
editar- Limitar el tiempo delante de las pantallas (televisión, ordenador, videojuegos). Durante los días de colegio este tiempo debe ser cero o casi cero. Durante los fines de semana y las vacaciones pónga límites y raciónelo también.
- Subir y bajar escaleras. Por ej., bajar las escaleras siempre andando puede ser una forma sencilla de hacer algo de ejercicio a diario.
- Siempre que pueda lleve al niño al colegio andando, o, al menos, algún tramo del recorrido.
- Enséñele a usar y preferir el transporte público para los desplazamientos necesarios.
- Implique a los niños en tareas domésticas sencillas, adaptadas a su edad.
- El niño debe practicar el deporte que le guste. No hay uno mejor que otro.
- Por medio de canciones infantiles de mucho movimiento, los niños y las niñas realizan un gran ejercicio físico.
- Hacer al menos 60 minutos de ejercicio diario promueve una buena salud para los niños y las niñas.
- Cuando sea posible anímele a participar en actividades deportivas en el colegio, de forma programada (mejor los deportes de equipo).
- Y recuerde, siempre que sea posible, compartan la actividad física toda la familia.
Para saber más
editarEnlaces externos
editarEstas direcciones se ofrecen a título informativo. No debe entenderse que las entidades citadas comparten alguna o ninguna de las recomendaciones de este texto.