Tenis de Mesa Español - Guía Técnica PNTD/Alevines

Cuadro resumen del contenido del aprendizaje

Técnica/Táctica
Básicos de la técnica en detalle. 1ª entrada y 1r bloqueo, siempre a la mesa. Usar con calidad la mano/muñeca (juego corto, flip, creatidad en las cortadas, servicios) → Creatividad

Físico
Apoyo de los pies. Coordinación. Velocidad.

Mental
Hablar mucho de táctica. Concentración. Preparación de los partidos y gestión de los tiempos muertos durante el partido.

Otros
Mucho entrenamiento con multibolas para aprender correctamente los golpes. Entrenar no siempre con sparring (entrenar contra un rival que quiere ganarnos el punto y tenemos que ganar nosotros). Aprovechar vacaciones escolares para entrenar más.

Técnica/Táctica

Básicos de la técnica en detalle

Esta es la parte fundamental de esta fase de entrenamiento, ya que si un jugador consigue dominar los básicos de la técnica, podrá en el futuro aprender y dominar cualquier golpe y situación.

Es importante trabajar en detalle este aspecto, trabajando todos los golpes técnicos (topspin, flip, bloqueo, etc.), tanto de derecha como de revés.

Descripción

Los básicos de la técnica, son uno de los aspecos más importantes de la formación de un jugador..

Cada jugador tiene su técnica individual, que debemos respetar, siempre y cuando aseguremos que se cumplen los básicos de la técnica. Los básicos de la técnica, que tenemos que asegurarnos que se cumplen en todas las técnicas que enseñamos (topspin, bloqueo, flip, servicio, contratopspin encima de la mesa, etc.) son:

• Posición de flexión de las piernas, cintura bloqueada (contracción del abdomen) y el centro de gravedad hacia adelante.
• Distancia a la mesa para que el jugador puede jugar todas las pelotas (incluso las más profundas) tocándolas delante del cuerpo.
• Balance siempre en todos los golpes (derecha, revés, servicios, juego corto, etc.)
• Codo en frente del cuerpo
• Los hombros deben mantenerse paralelos.
• Muy importante la técnica correcta del topspin de derecha:
  • Mucha atención en que se cumplan todos los básicos de la técnica (codo delante del cuerpo, la posición, hombros, etc.).
  • Un buen balance con todo el cuerpo en contra de la pelota (aprovechar todo nuestro peso para dar fuerza al golpe + terminar el golpe con un buen equilibrio repartiendo nuestro peso entre las piernas).
  • Toda la energía de cada una de las partes y articulaciones (antebrazo, brazo, muñec, etc.), van hacia la misma dirección.
  • Acompañar el golpe en la dirección que queremos jugar.
  • Un buen contacto con la pelota. Por ejemplo, un jugador que juga con la muñeca doblada, es imposible que haga un buen contacto (que la pelota contacte bien en la goma).
  • Para jugar un topspin ganador, damos un paso adelante con el pie izquierdo (para un diestro) al momento en que tocamos la pelota (todo el cuerpo contra la pelota).
  • Para jugar contra una pelota cortada, bajamos con la flexión de piernas, no con el brazo o con la espalda.

Estos temas son importantes para todo el mundo. Por supuesto, hay muchos detalles pero, como directrices principales son muy importantes.

Además, es importante trabajar y desarrollar la creatividad del jugador.

Formas útilies para mejorar los básicos de la técnica

• Repetición de la técnica.
• Multi-bolas con la intervención y corrección por parte del entrenador.
• Ejercicios regulares o semi-regulares.
• Ejercicios sin pelota (sombras).
• Espejos.
• Usar vídeo en los entrenamientos.

1ª entrada y 1r bloqueo, siempre a la mesa.

Uno de los principales principios tácticos que tienen que adquirir los jóvenes jugadores desde pequeños, es la conciencia de intentar hacer un % muy alto de aciertos en el primer ataque y el primer bloqueo.

Usar con calidad la mano/muñeca

Creo que para una práctica eficaz del tenis de mesa, es importante usar bien la mano y la muñeca, por lo que sería esencial trabajar este aspecto. La mano es una herramienta indispensable para dar dirección a la pelota, velocidad y precisión.

A saber, se puede trabajar y entrenar sobre 2 ejes: La presión de la mano en la empuñadura de la pala, y el uso de la muñeca-mano.

Presión sobre la empuñadura de la pala

Una presión fuerte para:

• Producir un contacto duro con la pelota. Producir un "choque". Picar, un topspin rápido, un flip "duro", etc.

Una presión ligeramente relajada nos ayudará a:

• Controlar la velocidad de la pelota ("absorber" la energía) si queremos jugar golpes lentos o precisos (juego corto, amortiguar, etc.).
• Optimizar la colocación de las pelotas (encontrar ángulos importantes)
• Dominar la pelota (noción de control).

Uso de la muñeca

La amplitud del movimiento de la muñeca va a depender de la naturaleza de pelota que nos llega y del golpe que queramos efectuar:

• Usamos una amplitud larga del movimiento de la muñeca en cortadas fuertes, flip o topspin de revés. El gesto de la muñeca, siempre línea recta (no doblarla), y apoyada del antebrazo y todo el cuerpo (no golpes solamente de muñeca)

• Haremos "micro-acciones" de la muñeca para el juego corto o para jugar de forma rápida a una pelota que nos llega con velocidad (aprovechando el "rebote").

Ejemplos y ejercicios

¿En que situaciones trabajarlo?

• Trabajar a menudo servicios y restos.

• Trabajar en juego corto (cerrar el juego y abrir el juego).

• Buscar la precisión.

• Ganar tiempo (momento de contacto de la pelota).

Físico

Mental