Patinaje artístico/Técnica/Cómo aprender a patinar

Para comenzar El primer paso es la correcta escogencia de los patines en cuanto a tamaño, firmeza de las botas, dureza de las ruedas y desempeño de las balineras (rodamientos).

Acostumbrarse al peso de los patines Luego de calzar los patines, el deportista debe acostumbrase al peso extra que ahora tiene sobre los pies. Para ello debemos primero, estando sentados, subir y bajar las piernas.

Posteriormente el patinador deberá adoptar la posición básica que consiste en estar de pie, erguido, con los brazos a los costados del cuerpo, a una altura promedio entre los hombros y las caderas. Ambos patines se encontrarán paralelos y las rodillas levemente flexionadas, manteniendo siempre la mirada al frente.

Estando en posición básica, se comenzará a marchar sobre la pista, de forma pausada y elevando las rodillas casi hasta la altura de la cadera. Se debe centrar el peso sobre el pie de la pierna apoyada. Con esto, además de ganar confianza con los patines, estamos desarrollando equilibrio.

Aprender a caer y levantarse Partiendo de la posición básica, se doblarán las rodillas hasta realizar una sentadilla baja, para luego dejarse caer suavemente al piso con las piernas estiradas al frente.

Para ponerse de nuevo de pie, se parte de la posición sentado sobre el piso con las piernas estiradas al frente; se cruza una de las piernas sobre la otra, apoyando las ruedas de esa pierna sobre el piso, se gira el cuerpo hacia el mismo costado que está cruzado y se apoya la rodilla de la pierna de abajo sobre el piso. Se traslada el peso del cuerpo sobre el patín que esta apoyado, para luego colocar el patín de la pierna que esta apoyada a la altura de la rodilla, paralelo a ésta sobre el piso. Los brazos se ubican a los costados, para pararse lentamente hasta alcanzar la posición básica.

Deslizarse sobre la pista Partiendo de la posición básica, se ubican los patines ligeramente girados hacia los costados, formando una “V” con los pies. El impulso resulta de apoyar el peso del cuerpo sobre un patín, mientras que con el otro se empuja hacia atrás y hacia fuera al mismo tiempo. Simultáneamente, mantiene el equilibrio sobre el patín izquierdo. Esto provoca un impulso. Luego, se apoya el patín derecho en el suelo e invierte el proceso.

Cómo frenar Existen diferentes formas de frenadas; veamos las 2 delanteras básicas.

Frenada en “T” Al estar deslizando sobre la pista, se adopta la posición básica; se estira ligeramente una de las piernas hacia atrás. Luego, se colocan suavemente las ruedas del lado interior sobre la pista y se va acercando ese patín al apoyado, formando una “T” con los pies, hasta parar por completo.