Lanzamiento de martillo/Índice

1. Historia
   1. Historia del lanzamiento del martillo.
   2. Historia del lanzamiento del martillo en Colombia
2. Reglamento
   1. El martillo
   2. Zona de lanzamiento
   3. Uniforme
3. Técnica
   1. Posición inicial
      1. Agarre.
   2. Voleos preliminares
      1. Ejercicios para el voleo
   3. Los giros
      1. Ejercicios para los giros
      2. Fase bipodal
      3. Fase unipodal
   4. Final
      1. Ejercicios para el final
   5. Recuperación