Diferencia entre revisiones de «Salto largo/Técnica/Vuelo»
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Durante la ejecución de esta técnica la suspensión comprende entre un paso y medio y tres pasos y medio.
=== Ejercicios metodológicos para la fase de vuelo ===
'''Ejercicio # 1,''' posición congelada: El deportista, a un paso del foso, realiza un despegue activo. Los brazos se elevan simultáneamente y mantiene en el aire la posición de despegue. Debe caer en el foso de arena en posición de “paso”.
Este ejercicio se repite realizando el despegue desde cajones de diferentes alturas. La distancia del despegue deberá ir aumentando progresivamente.
'''Ejercicio # 2,''' congelado con cambio de pie: El deportista, a un paso del foso, realiza un despegue activo. Los brazos se elevan simultáneamente y mantiene en el aire la posición de despegue.
En el aire la pierna de despegue se desplaza hacia arriba y adelante. La pierna de péndulo continúa con la simulación de la zancada y queda flexionada hacia atrás. Esta posición se mantiene hasta caer en el foso.
Se repite el ejercicio realizando el despegue desde cajones de diferentes alturas.
'''Ejercicio # 3,''' posición congelada desde la tabla de batida: El deportista inicia una carrera de aproximación a seis pasos de distancia de la tabla de batida.
Sobre la tabla ejecuta el zarpazo y la acción de despegue. Los brazos se elevan simultáneamente y se mantienen en esta posición hasta caer sobre la pierna libre. La pierna de rechazo entra en contacto con el foso flexionada detrás del cuerpo.
Se repite el ejercicio realizando el despegue sobre cajones de alturas diferentes.
'''Ejercicio # 4,''' congelado con cambio de pie desde la tabla de batida: El deportista inicia una carrera de aproximación a seis pasos de distancia de la tabla de batida.
Sobre la tabla ejecuta el zarpazo, la acción de despegue y mantiene esta posición.
En el aire, la pierna de despegue se desplaza hacia arriba y adelante. La pierna de péndulo continúa con la simulación de la zancada y queda flexionada hacia atrás. Esta posición se mantiene hasta caer en el foso.
Se repite el ejercicio realizando el despegue sobre cajones de alturas diferentes.
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