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#[[Bowling/Técnica/Ejercicio 17 - lanzando una bola con curva|Ejercicio 17 - lanzando una bola con curva]]
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== Tecnica basica para lanzar una bola de bolos ==
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En el mundo existen muchas formas de lanzar una bola de
bolos. Todas las técnicas utilizadas buscan dar al deportista
la posibilidad de derribar pines y hacer strikes o moñonas
consecutivamente. Algunos de ellos utilizan sus dos manos
para ejecutar un lanzamiento y la mayoría lo hacen usando
una sola mano. La técnica usada por la mayoría de los deportistas
profesionales es la de lanzamiento con una sola
mano. Esta técnica será la que veremos a continuación.
Así como existe diversidad de técnicas, también hay múltiples
formas de enseñar a lanzar una bola de bolos. A partir
de ahora presentaremos paso a paso una de esas formas
de enseñanza. La forma de enseñar que describiremos y
la técnica que presentaremos se ajustan en gran medida
a la técnica americana.
Diferenciaremos la forma de enseñar de acuerdo con la
edad de cada individuo.
'''Desarrollando la técnica de lanzamiento:''' En la técnica
que presentaremos hay siete conceptos básicos que debemos
mencionar antes de iniciar el proceso de enseñanza.
Esos conceptos son la postura, el arranque, el swing, la
sincronización, el balance, el lanzamiento y la finalización.
'''La postura:''' Es la forma en que el deportista se para en la
zona de approach preparándose para lanzar.
'''El arranque:''' Es la forma como el deportista inicia el movimiento
de la bola para luego caminar y lanzarla.
'''El swing:''' Es la oscilación que el deportista debe hacer con
la bola para poder lanzarla sobre la pista.
'''La sincronización:''' Se conoce como timing y se refiere a
la ubicación de la bola durante el swing en relación con
el movimiento de los pies.
'''El balance:''' Es la posición final adoptada por un deportista
luego de lanzar la bola.
'''El lanzamiento:''' Es la finalización del swing en donde el
jugador hace rodar la bola sobre la pista.
La finalización: Es la continuación del swing luego de
liberar la bola.
El proceso de enseñanza comenzará
desde la línea de foul donde el
deportista aprenderá la posición de
balance. Además de esta posición
aprenderá cómo lanzar la bola y la
posición final.
== Proceso de enseñanza ==
En el proceso de enseñanza se deben
tener en cuenta la edad, talla y habilidades
físicas del aprendiz.
== Enseñanza en niños pequeños ==
Para niños de menos de 6 años es
difícil hacer que caminen con la bola
y luego la lancen. El objetivo de los
ejercicios que se describen a continuación
es introducir a los niños en
el gesto deportivo de hacer rodar la
bola. También se busca que los niños
memoricen la continuidad del swing.
== Ejercicio 1: niños que no pueden levantar la bola ==
En niños pequeños se debe promover la enseñanza usando
las dos manos. Un método de enseñanza a dos manos
es hacer que el niño ruede la bola desde la línea de foul.
En estos casos el adulto debe ayudar al niño a levantar la
bola del ball rack, llevarla y ponerla en la posición correcta
15cm detrás de la línea de foul. La posición correcta
de la bola será con los agujeros orientados hacia arriba.
Los agujeros del dedo anular y medio deben estar a las
nueve según las manecillas del reloj y el hueco del pulgar
apuntando a las tres.
El niño debe ubicarse ligeramente detrás de la bola, acurrucado
y con los pies separados hasta el ancho de sus
hombros, con las manos del niño detrás de la bola con los
dedos separados. El niño debe empujar la bola con sus brazos,
haciéndola rodar hacia la flecha del centro, al tiempo
que se levanta. Los brazos del niño deben continuar el
movimiento sobre su cabeza y terminar apuntando al cielo.
Recuerde que en niños los períodos de atención son
menores. También que esta debe ser una actividad que
genere diversión en ellos.
== Ejercicio 2: niños pequeños que pueden levantar y pendular la bola ==
La ubicación de la bola y la posición
del niño son similares a las del ejercicio
descrito anteriormente. El niño
debe ubicarse en el centro de la
pista detrás de la línea de foul con
los pies separados a la anchura de
los hombros. Su espalada debe estar
levemente inclinada hacia adelante.
Pídale al niño que desde su posición
de sentadilla levante la bola, la balancee
hacia adelante y atrás.
Cuando
la bola regrese balanceándose hacia
adelante indíquele que la lance,
levantándose en forma cuidadosa
pero con decisión. En el ejercicio el
niño debe continuar el movimiento
de sus brazos hacia arriba de forma
sincronizada.
== Ejercicio 3: adoptando la posición escalonada ==
El objetivo es resaltar la importancia de la posición
de balance. Dividiremos la posición a adoptar en
el ejercicio en cuatro partes.
'''De la cintura hacia abajo:''' el deportista debe ubicar
la punta del pie izquierdo sobre el tache central
en la tabla 20, a unos 6cm de la línea de foul. El pie
derecho deberá quedar detrás del izquierdo en la
misma tabla o entre las tablas 18 y 19. La distancia
entre los dos pies deberá ser de 15 a 45cm según
la estatura del deportista.
El deportista deberá flexionar levemente la rodilla
izquierda de forma similar a la posición usada al
subir un escalón. De esta forma la punta del zapato
izquierdo deberá quedar alineada debajo de la rótula
de la misma pierna. La pierna derecha estará
con la misma flexión de la izquierda.
'''De la cintura hacia arriba:''' la espalda
deberá estar levemente inclinada
hacia adelante más o menos 15
grados en relación al piso. La cabeza
deberá estar en alto y la mirada
apuntando hacia una de las flechas.
Para jugadores diestros el brazo
izquierdo deberá estar estirado al
lado del cuerpo paralelo a la línea de
foul.
El hombro derecho deberá estar
levemente más bajo que el izquierdo.
Antes de involucrar la bola en el ejercicio
es necesario enseñar al jugador
el concepto de línea de tiro.
Para ello
cuando el deportista esté en la posición
descrita, debe extender su brazo
derecho hacia atrás a una amplitud
de 90 grados. Al extender hacia atrás
el brazo, la mano deberá quedar en
línea recta con el hombro, detrás de
la cabeza, esta alineación nos dará la
línea de tiro. Si la mano se mueve a
la izquierda el lanzamiento será a la
derecha y viceversa.
'''Posición de la bola:''' el brazo derecho
sostendrá la bola y deberá estar descolgado
y relajado al lado del cuerpo.
Posición de la mano: la bola de
bowling tiene tres agujeros. En el
agujero que se encuentra solo el deportista
introducirá el dedo pulgar.
En los otros dos agujeros introducirá
los dedos medio y anular. El objetivo
de esta posición es enseñar al deportista
a lanzar la bola en forma recta,
para lo cual, su mano deberá estar
detrás de la bola, con la palma hacia
los pines. El dedo pulgar estará en
la parte superior de la bola, como a
las doce según las manecillas de un
reloj, mientras que los dedos medio y
anular deberán estar a las seis.
== Ejercicio 4: lanzando la bola desde la posición escalonada ==
Seguidamente debe hacer un péndulo
con la bola, moviéndola hacia adelante,
atrás y de nuevo adelante. Es
importante que ese movimiento sea
producto de la fuerza de gravedad y
no de la fuerza del deportista, que
deberá sentir que su brazo y la bola
se descuelgan libremente desde el
hombro.
La altura del péndulo tanto
adelante como atrás deberá apenas
sobrepasar la altura de la cintura.
Nunca se deberá en este ejercicio intentar
alcanzar la altura del hombro.
El momento de la liberación de la
bola o lanzamiento será cuando ésta
regresa en el péndulo hacia adelante.
En el momento del lanzamiento, la mano deberá mantenerse detrás de
la bola en la posición original. El dedo
pulgar deberá salir recto, sin doblarse
o engatillarse, de la bola primero que
los otros dos dedos. En este ejercicio
ayude al deportista a liberar el dedo
pulgar.
Para el efecto durante el péndulo
acompañe el movimiento de la bola
con sus manos. Cuando la bola llegue
al tobillo, ayude al jugador halándole
el dedo pulgar fuera de la bola. Evite
que el jugador hale hacia arriba la
bola con las falanges. Se debe enfatizar
que la bola será lanzada rodando
hacia delante.
La bola rodará en
línea recta después del foul hacia la
referencia escogida. Luego de poner
la bola en rodamiento el brazo continuará
el movimiento hacia arriba.
== Ejercicio 5: lanzamiento con presentación ==
El objetivo de este ejercicio es desarrollar
el movimiento pendular de
la bola, incluyendo un movimiento
adicional llamado pushaway, también
conocido como presentación. Se
llama así porque el jugador empuja la
bola hacia el frente, apartándola de
su cuerpo. Luego de empujar la bola,
ésta cae libremente hacia el piso,
haciendo un movimiento pendular
hacia atrás. El pushaway incrementará
el ritmo y la amplitud del péndulo,
generando una mayor velocidad de la
bola al rodar.
'''Adoptando la posición de balance:'''
'''De la cintura hacia abajo:''' en este
ejercicio se familiarizará el deportista
con la posición final de balance. Para
empezar debe ubicar el pie derecho
en el centro de la pista, en la tabla
20,60cm detrás de la línea de foul.
Luego ubica el pie izquierdo justo frente al derecho sobre
la misma tabla, en el centro de la pista. Deslizará suavemente
el pie izquierdo hasta quedar a unos 5cm de la línea
de foul. En esa posición la rodilla izquierda deberá quedar
flexionada de forma similar a la posición usada al subir un
escalón.
Allí la punta del zapato izquierdo quedará alineada
debajo de la rótula. Esta rodilla quedará alineada con el
centro del cuerpo, manteniendo el centro de gravedad en
posición adecuada.
El peso del cuerpo será soportado por la pierna izquierda,
mientras que la pierna derecha quedará detrás del cuerpo,
relajada sin soportar peso, esta pierna sólo servirá como
contrapeso para dar balance al deportista. El pie derecho
estará doblado, con la punta mirando a la izquierda y la
suela del zapato viéndose desde la zona de jugadores.
'''De la cintura hacia arriba:''' en este ejercicio la espalda
estará igualmente inclinada, la frente en alto y los ojos
enfocados en la referencia escogida, el hombro derecho
deberá estar levemente más abajo que el izquierdo.
'''Posición de la bola:''' en este ejercicio
la bola es sostenida arriba de la cintura
por el brazo derecho que estará
doblado cerca de 90 grados.
La bola
deberá estar en línea con el hombro
derecho y el peso de la bola deberá
estar repartido en las dos manos, de
forma que la mano izquierda sostenga
mayor parte del peso de la bola.
'''Posición de la mano:''' en esta etapa
el deportista se familiarizará con la
generación de giros sobre la bola al
ser lanzada. Estos giros son conocidos
como rotación y son los que producen
una especie de gancho cuando la
bola entra en el backend de la pista.
Para ello la posición de la mano cambia
con respecto al ejercicio anterior,
en este caso, el dedo pulgar será
ubicado como a las diez, según las
manecillas del reloj, mientras que los
dedos medio y anular serán ubicados
a las cuatro, esta posición se conoce
como 10:4.
Para jugadores zurdos,la posición de los dedos será a las dos para el pulgar y a
las ocho para los otros dedos, esta posición es conocida
como 2:8.
'''Desarrollando el ejercicio:''' una vez adoptada la posición
descrita el deportista empuja lentamente sus manos en
forma relajada, recta y hacia la referencia. Este movimiento
de los brazos debe ser hacia el frente del cuerpo,
formando un triángulo y luego dejar. Una vez formado ese
triángulo deberá dejar caer libremente las manos, este
movimiento es conocido como pushaway.
La mano izquierda
se moverá hacia abajo y parará al lado del cuerpo, la
mano derecha se moverá en forma circular hacia abajo.
El brazo derecho se mantendrá recto y pegado al cuerpo,
alcanzando la parte más baja del péndulo o downswing. El
brazo derecho subirá, en línea con el hombro, por efecto
del movimiento pendular.
En este ejercicio la mano subirá un poco más que en el
ejercicio anterior, alcanzando el tope alto del péndulo
alineado con la cabeza.
Luego en el mismo plano el brazo regresará hacia abajo y adelante por
efecto de la fuerza de gravedad.
En el momento en que la bola llegue
al tobillo se deberá liberar el pulgar
y continuar el swing, los otros dos
dedos saldrán de la bola después y al
igual que el pulgar, por efecto de la
fuerza centrífuga. La mano continuará
el movimiento hacia los pines para
terminar con el brazo estirado apuntando
al techo.
Recuerde evitar que
el deportista hale hacia arriba la bola
con las falanges, éstas únicamente
darán la dirección de rodamiento a
la bola.
El movimiento deberá ser continuo
desde que los brazos forman el
triángulo hasta que la mano queda
sobre la cabeza. Recordemos que el
movimiento pendular es uno solo, es
decir, continuo y sin pausa.
== Ejercicio 6: lanzando la bola a un paso con vista al piso ==
El objetivo en este ejercicio es enseñar al deportista a
adoptar una postura cómoda y natural, a la que llamaremos
“postura atlética”, a partir de la cual se enseñará a
transferir el peso de un pie al otro durante el lanzamiento.
En ese paso se transfiere toda la energía del cuerpo a la
bola para lanzarla.
Este ejercicio brindará al deportista la
sensación del ritmo que se debe tener en el lanzamiento.
Con la postura atlética se trabajan los siguientes aspectos:
la posición de los pies, la flexión de las rodillas, la
inclinación de la espalda, la inclinación de los hombros, la
posición de la bola y la posición de las manos.
'''La posición de los pies:''' para los jugadores diestros el pie
derecho debe estar al lado y atrás del izquierdo, con una
distancia de 5 a 12cm.
'''Las rodillas levemente flexionadas:''' el objetivo de flexionar
las rodillas es dar mejor balance y facilitar al deportista
la flexión final al momento de lanzar. Facilita también la
transferencia de energía.
'''Tronco levemente inclinado:''' se preparará al cuerpo para el
lanzamiento partiendo de la postura atlética e inclinando el tronco hacia delante unos 15 grados, esta inclinación
adelanta el centro de de gravedad. Esto inducirá el movimiento
del cuerpo hacia delante.
'''Inclinación de los hombros:''' el hombro derecho deberá
estar levemente más bajo que el hombro izquierdo. Es una
posición natural que el cuerpo adopta al cargar un objeto
pesado como la bola. Esta posición del hombro derecho
ayudará al deportista a tener un mejor lanzamiento de la
bola al final.
'''La posición de la bola:''' al adoptar la postura atlética, se
debe sostener la bola frente al hombro derecho, en el caso
de jugadores diestros. El centro de la bola deberá coincidir
con el centro del hombro en línea recta.
'''La posición de las manos:''' el peso de la bola estará distribuido
en las dos manos, la mayor parte del peso estará
soportado por la mano izquierda, dejando más relajada
la mano derecha. Los codos estarán conectados con el
cuerpo y los. Los brazos doblados unos 90 grados sosteniendo
la bola.
Entendiendo el concepto de postura
atlética, a continuación desarrollaremos
el ejercicio de lanzar la bola a
un solo paso.
En este ejercicio el deportista trabaja
nuevamente aspectos del juego
físico como: el pushaway, el péndulo
o swing, el release o lanzamiento y
el balance. Se incorpora otro como
el paso deslizante y se introduce el
concepto de poder en el lanzamiento,
ese poder es originado desde las
piernas que transfieren la energía del
cuerpo a la bola.
Para comenzar, el deportista camina hacia la línea
de foul y una vez allí da media vuelta, colocando
los tacones contra la línea de foul. En esa posición
el jugador, observando hacia el área de jugadores,
deberá dar un paso y medio hacia delante, el
tamaño del paso debe ser normal, similar al usado
en la calle.
Luego gira nuevamente 180 grados, de
forma que queda viendo hacia los pines. La distancia
dada por el paso y medio del deportista nos dará la
medida exacta para el ejercicio.
'''Ejercicio sin bola'''
El deportista con su pie derecho en el centro de la
pista, sobre la tabla 20, adopta la postura atlética
descrita.
Para este ejercicio el deportista debe fijar su vista
en los pies. Para iniciar el movimiento el deportista
realiza el pushaway de forma suave pero decidida,
sin dejar de ver sus pies. El deportista deberá
dejar caer sus manos libremente con el brazo
derecho pegado a su cuerpo, su brazo izquierdo
se moverá al frente, abajo y un poco al lado del
cuerpo. Cuando su mano derecha por efecto del
movimiento pendular (swing) llegue a la parte más
alta detrás de la cabeza.
El deportista se impulsa con su pie derecho
y empieza a deslizarse con la parte delantera
de su zapato izquierdo. La deslizada
deberá ser en frente del zapato derecho hacia
la línea de foul en línea recta, sobre la tabla 20.
Al tiempo que desliza la mano derecha iniciará el movimiento circular descendente o downswing.
La mirada debe seguir el recorrido deslizante
del pie izquierdo, que llegará a la línea
de foul un instante antes que la mano pase
por dicha línea. La rodilla izquierda quedará
flexionada unos 45 grados y la pierna derecha
se moverá rápidamente detrás de la izquierda.
El pie derecho, después de producir el impulso,
hará un movimiento circular, quedando
ligeramente apoyado en el piso; allí la rodilla
derecha estará totalmente detrás de la izquierda,
esto permitirá el paso de la mano en
el downswing ayudando al balance general.
El brazo derecho deberá mantenerse pegado
al cuerpo, esto conservará la línea del swing.
La mano deberá continuar en movimiento
circular ascendente, mientras que el brazo
seguirá ajustado al cuerpo, manteniéndose
estirado hasta que sobrepase la altura de
la cabeza. El deportista deberá mantenerse
por dos o tres segundos en la posición final
de balance.
'''Ejercicio con bola'''
Para desarrollar el ejercicio con bola el deportista deberá
estar ubicado exactamente igual que en el ejercicio sin
bola, es decir, en la postura atlética. El agarre o grip de la
bola debe estar en la posición 10:4. Ahora deberá iniciar
el movimiento con el pushaway.
En este ejercicio, el deportista mantendrá la vista hacia
sus pies, observando su movimiento.
El movimiento general de deslizada y swing será el mismo
del ejercicio sin bola. El deportista deberá liberar el pulgar
cuando la mano llegue al tobillo en la parte plana del
swing, luego liberará los otros dedos, relajando la muñeca
y permitiendo que la bola ruede.
El deportista mantendrá el balance uno o dos segundos
hasta cuando la bola impacte los pines. El pie izquierdo
y la rodilla estarán en el centro del cuerpo en línea con
el ombligo del jugador. La pierna derecha estará justo
detrás de la izquierda levemente estirada.
El pie derecho
haciendo contacto suave con el piso, las caderas ligeramente
abiertas y el tronco estará inclinado hacia delante.
El hombro derecho un poco más bajo que el izquierdo y el
brazo izquierdo abierto hacia el lado del cuerpo.
== Ejercicio 7: lanzamiento a un paso con vista a la referencia ==
Este ejercicio tiene como objetivo fortalecer aspectos
vistos como el balance, el swing libre y el release o lanzamiento.
Para comenzar, el deportista debe establecer un punto de
mira, que deberá ser una flecha, un tache o una tabla en
especial, adelante sobre la pista.
En este caso el deportista
adoptará la postura atlética y ejecutará el lanzamiento a
un paso con todos los movimientos enseñados. La única
diferencia es que en este ejercicio la vista del deportista
no estará dirigida a los pies en ningún momento, sino
que la cabeza estará con la frente en alto y su mirada
enfocada en la referencia escogida. Durante la ejecución
el deportista no deberá despegar su mirada de la flecha
o tache escogido.
== Ejercicio 8: lanzando la bola a dos pasos ==
El objetivo de este ejercicio es generar
mayor dinámica en el lanzamiento,
sincronizando el movimiento
pendular de la bola y el de los pies al
caminar, aumentando así la potencia
en el lanzamiento y la velocidad en el
desplazamiento de la bola. En este
ejercicio adicionaremos un corto y
rápido paso llamado paso de poder,
que genera cambio de ritmo e impulso
del cuerpo para deslizar y lanzar.
Para comenzar, el jugador se ubica
con los tacones de sus zapatos
pegados a la línea de foul, con su
vista hacia el área de jugadores y
de espalda a los pines, luego dará
dos pasos normales hacia la zona de
jugadores, esa será la distancia a la
cual iniciaremos el ejercicio. Desde
allí, viendo hacia los pines, ubicará su la postura atlética. El comienzo del ejercicio será igual al
del ejercicio anterior.
El ejercicio empieza con el pushaway, al igual que en los
demás ejercicios, el swing o movimiento pendular de la
bola deberá ser libre y relajado. El jugador mantendrá la
postura atlética después de iniciado el pushaway, sólo hasta
cuando la bola empiece el movimiento ascendente iniciará
a mover los pies. Cuando la bola esté detrás de su cuerpo,
empezará a dar un pequeño paso al frente con su pierna
derecha, mientras tanto, la bola continuará ascendiendo
detrás de la espalda.
Flexionando ligeramente la rodilla derecha, apoyará totalmente
el pie, y justo en ese momento, cuando el pie
está totalmente firme, la bola habrá llegado al tope alto
del swing. La bola no deberá ascender más empezando el
downswing.
Apoyado en el pie derecho, el deportista, se impulsará hacia
adelante en una deslizada amplia y firme; como en los ejercicios
anteriores, la deslizada será sobre la tabla central y
el pie izquierdo deslizará en frente del derecho. El ejercicio
termina con el deportista en perfecta posición de balance
y con la continuación del swing a lo alto de la cabeza.
pie derecho en la tabla 20, adoptando la postura atlética. El comienzo del ejercicio será igual al
del ejercicio anterior.
El ejercicio empieza con el pushaway, al igual que en los
demás ejercicios, el swing o movimiento pendular de la
bola deberá ser libre y relajado. El jugador mantendrá la
postura atlética después de iniciado el pushaway, sólo hasta
cuando la bola empiece el movimiento ascendente iniciará
a mover los pies. Cuando la bola esté detrás de su cuerpo,
empezará a dar un pequeño paso al frente con su pierna
derecha, mientras tanto, la bola continuará ascendiendo
detrás de la espalda.
Flexionando ligeramente la rodilla derecha, apoyará totalmente
el pie, y justo en ese momento, cuando el pie
está totalmente firme, la bola habrá llegado al tope alto
del swing. La bola no deberá ascender más empezando el
downswing.
Apoyado en el pie derecho, el deportista, se impulsará hacia
adelante en una deslizada amplia y firme; como en los ejercicios
anteriores, la deslizada será sobre la tabla central y
el pie izquierdo deslizará en frente del derecho. El ejercicio
termina con el deportista en perfecta posición de balance
y con la continuación del swing a lo alto de la cabeza.
== Ejercicio 9: lanzamiento a tres pasos ==
El objetivo en este ejercicio es incrementar la dinámica del
movimiento. El deportista se ubica sobre la raya de foul,
dándole la espalda a los pines y dará tres pasos en dirección
a la zona de jugadores, luego deberá girar 180 grados con
su vista hacia los pines. El deportista deberá mover su pie
izquierdo un paso hacia adelante sin levantar el pie derecho,
sólo deberá abrir el compás de las piernas. El peso del
cuerpo estará apoyado en la pierna izquierda.
Descolgará la bola al lado de su cuerpo y deberá moverla
hacia arriba y luego hacia abajo. Luego del downswing, la
bola empezará a subir libremente detrás de la espalda.
Cuando la bola empiece a subir, el deportista dará un paso
hacia adelante con la pierna derecha, paso que deberá ser
levemente rápido y corto.
Transfiriendo el peso del cuerpo
del pie izquierdo al derecho, lanzará la bola de la forma enseñada
en ejercicios anteriores. La finalización del ejercicio
será con el jugador en balance.
== Ejercicio 10: “Pendulación” libre en postura balance ==
En este ejercicio enseñará al jugador la forma
correcta de iniciación del swing. También será
la primera fase del acercamiento o caminado.
Sobre la zona de acercamiento, el jugador
deberá estar en posición atlética pero sosteniendo
la bola a la altura de la cintura y
con los brazos estirados hacia adelante. El
deportista deberá tener su brazo relajado y
su hombro actuando como pivote, a la cuenta
de tres deja caer la bola, que debe bajar y
luego subir detrás de su espalda. Cuando la
bola haya hecho péndulo y regrese al frente
debe ser sostenida nuevamente, la rutina se
debe repetir tres veces. Luego de la tercera
vez y de forma inmediata, deberá adoptar la
postura atlética y ubicar los brazos con sus
codos conectados al cuerpo.
El grip o agarre
de la bola será en la posición 10:4. El ejercicio
continúa con el deportista haciendo pushaway
desde la postura atlética. Efectuará
la rutina tres veces.
== Ejercicio 11: “Pendulación” libre dando un paso al frente ==
El objetivo de esta rutina es asociar el movimiento pendular
de la bola con el trabajo de pies. Este movimiento
deberá ser sincronizado, así se introducirá al jugador en el
concepto de timing.
El deportista estará en postura atlética pero con los brazos
estirados al frente de la cintura sosteniendo la bola. El
instructor ayudará al jugador a sostener la bola para luego
soltarla y dejarla caer libremente, en el mismo instante en
que éste suelta la bola, el jugador dará un paso al frente con
su pierna derecha.
El codo del brazo derecho estará justo
encima de la rodilla del mismo lado y la bola hará péndulo
libre hacia abajo, atrás y nuevamente al frente. Cuando
la bola regrese al frente, el entrenador deberá ayudar a
subirla a la posición inicial. Repita esta rutina tres veces
hasta mecanizar el movimiento.
== Ejercicio 12: “pendulación” libre con pushaway y un paso ==
El objetivo de este ejercicio es incorporar el concepto de
arranque o start. El arranque es el movimiento inicial que
origina la dinámica del approach o acercamiento.
Estando
en postura atlética el deportista deberá hacer un pushaway.
En forma sincronizada, al tiempo que hace pushaway, el deportista
deberá dar el paso al frente. La mano que sostiene
la bola quedará justo encima del zapato del mismo lado.
En el pushaway, cuando el codo esté encima de la rodilla,
la bola deberá caer libremente al downswing y luego, con
la misma libertad de movimiento, subirá tras del cuerpo
y regresará al frente del cuerpo. Los pies se mantendrán
en la posición adoptada al dar el paso. Se debe repetir la
rutina hasta mecanizar el movimiento.
En este ejercicio es importante resaltar que al dar el paso,
el peso del cuerpo será transferido a la pierna derecha.
Si se hace correctamente generará una leve flexión de la
rodilla. Al hacer pushaway, el brazo izquierdo se moverá al
frente, abajo y al lado.
== Ejercicio 13: “Pendulación” libre con pushaway y dos pasos ==
El objetivo de este ejercicio es complementar la mecánica
de approach o acercamiento.
Inicie el ejercicio repitiendo
la rutina de postura, pushaway y paso al frente del ejercicio
anterior. Para complementarlo, dé un paso más con
la pierna izquierda mientras la bola llega al downswing, al
concluir el paso, la bola estará situada detrás del cuerpo,
comenzando su movimiento ascendente. El movimiento de
swing deberá ser continuo y relajado.
Observemos la posición final de este ejercicio y la posición
inicial del lanzamiento a tres pasos; la ubicación de la bola
y los pies en los dos casos es la misma.
== Ejercicio 14: uniendo las rutinas ==
En este ejercicio el objetivo es completar
el acercamiento o approach a
partir del movimiento de swing.
En
este proceso el deportista dará dos
pasos de inicio de tamaño normal,
luego un paso corto y rápido, complementado
con una amplia deslizada.
Uniendo las rutinas de los ejercicios 9
y 13 se logrará completar el proceso
básico de enseñanza.
Recordemos el ejercicio 9. Postura
atlética - Bola al lado del cuerpo -
Movimiento pendular - Paso rápido
y corto - Deslizada y lanzamiento -
Continuidad del swing.
Recordemos el ejercicio 13. Postura atlética - Pushaway
sincronizado con paso al frente - Paso dos con pie izquierdo
- Bola haciendo swing.
Para iniciar el ejercicio, el deportista iniciará con la postura
atlética enseñada. Realizando los movimientos descritos
en el ejercicio anterior, buscará llegar a la posición de lanzamiento
a tres pasos.
El acercamiento deberá continuar
de acuerdo con el movimiento que marca la bola haciendo
swing. En ese recorrido, al llegar a la posición del ejercicio
9, continuará el movimiento con ritmo. El ejercicio termina
con el deportista en posición de balance lanzando la bola
sobre la pista.
== Ejercicio 15: lanzamiento o release ==
En bowling en general se busca que
la bola al ser lanzada gire varias veces
sobre la pista, esos giros se conocen
como revoluciones.
Cada revolución
que da la bola se produce cuando
ésta gira 360° sobre un eje. Cuando la
bola impacta los pines las revoluciones
generan una reacción en cadena
que hace que los pines se golpeen
entre sí, estos giros hacen que la bola
cambie de dirección en su recorrido.
Ese cambio de dirección se produce
cuando la bola deja la zona de pino
y entra en el backend, este tipo de
movimiento puede ser una curva o un
gancho.
Hay muchas formas de hacer
que una bola haga curva o un gancho
al llegar al backend, presentamos a
continuación algunas formas básicas
de lanzamiento.
'''
Lanzando una bola recta:''' En este ejercicio el deportista en
su postura atlética cambia la posición de la mano al agarrar
la bola. Esta posición de conoce como muñeca quebrada,
en ella la posición de los dedos será con el pulgar a las 12
y los dedos medio y anular a las 6, según las manecillas del
reloj.
Para lanzar una bola recta, el jugador deberá mantener
su mano en la posición inicial hasta el momento del
release. La ubicación de los dedos marcará la dirección que
tendrá la bola. El dedo pulgar saldrá primero que los otros
dos dedos y la mano se mantendrá detrás de la bola hasta
que los dedos medio y anular salgan. Estos dedos estarán
ubicados en la parte media alta de bola, es decir, sobre el
ecuador y entre los cuadrantes uno y dos. Para este tipo
de lanzamiento la palma de la mano estará siempre hacia
los pines.
== Ejercicio 16: lanzando una bola con gancho suave ==
En la postura atlética, la muñeca con que el deportista
lanza la bola estará recta, a esa posición se le conoce como
muñeca firme. Los dedos estarán en la posición 10:4 según
las manecillas del reloj. Los dedos estarán ubicados en el
ecuador de la bola y en el segundo cuadrante. La muñeca
deberá mantenerse firme evitando quebrarse en el momento
del lanzamiento.
== Ejercicio 17: lanzando una bola con curva ==
En la postura atlética la mano deberá estar en la posición
de muñeca fuerte.
Al lanzar la bola el deportista deberá
mantener la mano en la posición original. La posición de la
muñeca deberá estar levemente curvada hacia la bola y al
lanzar, liberará primero el pulgar, los dedos y la palma de
la mano dejarán la bola por el lado de ésta. Los giros no se
darán con los dedos, se darán con la muñeca. Al lanzar la
bola, la muñeca mantendrá su posición de muñeca fuerte.
== Mejoramiento de la técnica ==
Ya hemos visto la técnica de lanzamiento. Ahora es importante
conocer algunos aspectos claves para mejorar la técnica aprendida,
llamados componentes del juego físico. A partir de la postura
atlética iniciaremos el recorrido por cada uno. En esta sección le
daremos el nombre técnico a cada uno de los ejercicios realizados.
'''Componentes del juego físico'''
'''Componente 1, arranque o start:''' es el movimiento inicial que
hace la bola y el brazo de swing al tiempo con el primer paso. Ese
arranque debe tener en cuenta cuatro factores que son: distancia,
fluidez, sincronización y alineación.
'''Distancia:''' al hacer el pushaway la bola deberá quedar entre 4 y
6 pulgadas delante del pie derecho.
'''Fluidez:''' hace referencia a la libertad con que se debe hacer el
movimiento.
El pushaway debe ser originado por un movimiento
relajado del brazo que debe ser continuo. La forma del movimiento
deberá ser marcando un recorrido circular, esto permitirá
mantener simetría en el resto del swing.
'''Alineación:''' la bola deberá moverse al frente del hombro
en línea recta, no deberá moverse ni a la derecha ni a la izquierda
del cuerpo. Un movimiento errático en la dirección
del arranque causará problemas en el swing.
Sincronización: el pushaway debe ser sincronizado con el
primer paso.
'''Componente 2, acercamiento y ritmo:''' el acercamiento es
el caminar hacia la línea de foul para lanzar. Al caminar se
busca transferir energía del cuerpo a la bola.
El tamaño y
velocidad de cada paso marcarán el ritmo de lanzamiento,
en un lanzamiento típico se dan cuatro pasos antes de lanzar.
El primer paso es el del arranque, ese y el siguiente son
pausados y de distancia normal. El siguiente es conocido
como paso de poder que deberá ser más corto y rápido,
este movimiento cambiará el ritmo generando mayor potencia.
El último paso será una deslizada amplia.
La potencia
con que se lance la bola depende más de la energía que se
imprima en el caminado. Otro factor clave en el caminado
es la línea en que se camina. Aunque esta no es una regla
generalmente se obtiene mejor ritmo y balance cuando un
jugador camina en línea recta.
'''Componente 3, el swing:''' el objetivo
de un adecuado swing es proporcionar
al jugador consistencia en su
juego. Cuando un jugador es capaz
de rodar la bola con precisión repetidamente
ha adquirido consistencia,
dicha precisión se refiere a la capacidad
del jugador de hacer pasar la
bola sobre un punto de referencia
establecido.
El componente que
mayor consistencia proporciona a un
jugador es el swing, que es el movimiento
de oscilación que hace la bola
y tiene varias características:
La primera es la relajación y fluidez
con que se haga. En el swing el hombro
funciona como pivote desde el
que el brazo descuelga, para un adecuado
swing no deberá haber presión
de la mano en el agarre o grip de la
bola, que debe ser suave y relajado.
La segunda característica a tener en
cuenta en el swing es la línea en que
la bola se mueve y se le conoce como
plano del swing.
En el swing se debe buscar que la bola
se mueva en un mismo plano geométrico,
cuando ésta péndula libremente
desde el hombro no cambia de
dirección, al mantener la dirección
ocupará siempre el mismo espacio
o plano. La adecuada dirección del
swing dependerá principalmente
de la dirección del pushaway en el
arranque, en él la bola deberá ser
movida en dirección recta en frente
del hombro, cuando la bola baja se
mantendrá debajo del hombro.
El
brazo de swing se mantendrá ajustado
al cuerpo. Cuando la bola sube y
llega al tope de altura estará alineada
con la cabeza y cuando la bola baja,
el brazo se mantendrá ajustado al
cuerpo y la bola se mantendrá en
el mismo plano, ahora debajo de la
cabeza. En el momento del release
la bola pasará muy cerca del tobillo, la finalización del swing continuará en el mismo plano y el
brazo terminará en frente del ojo derecho.
'''Tipos de swing:''' de acuerdo con concepto de la united
states bowling congress (usbc) se definen tres tipos básicos
de swing, sin descartar las variaciones que se puedan dar
adicionalmente. Estos tipos de swing complementados con
otro componente del juego físico nos determinan también
el tipo de jugador.
El primer tipo de swing es conocido como roller, este tipo
de swing, en su parte baja, hace un recorrido largo y plano
y generalmente alcanza poca altura y en su regreso también
es plano. Normalmente se usa para lanzamientos rectos.
El segundo tipo de swing se conoce como stroker, este tipo
de swing se asemeja más un movimiento de péndulo. En
su recorrido, desde el comienzo, se mueve sobre un arco.
En la parte baja del swing justo antes del release forma un
pequeño plano.
El tercer tipo de swing se conoce como cranker. La forma
del movimiento es similar al del estilo stroker, sin embargo,
se diferencia porque alcanza mayor altura. En la parte baja
del swing no se observa una porción plana. Este tipo de
swing es generador de mayor potencia.
'''Componente 4, el timing o sincronización:''' el timing se
refiere a la coordinación del movimiento de la bola en
relación a la ubicación de los pies durante el caminado y
en el lanzamiento. Este componente junto con el swing,
determinan el tipo de jugador. Según recientes definiciones
de la USBC los jugadores se clasifican por su timing en roller,
leverage y stroker.
La técnica enseñada en los ejercicios anteriores se ajusta al
estilo stroker. Se utiliza este estilo para la enseñanza debido
a que constituye un estándar, a partir del cual el deportista
podrá enmarcar su propio estilo. Anteriormente este estilo
se conocía como timing perfecto.
En el estilo stroker la postura atlética se define como la
posición cero - cero. Cuando el jugador extiende su brazo
haciendo pushaway en sincronía con el primer paso, se dice
que está en la posición uno – uno. Cuando la bola baja y
se ubica levemente detrás del cuerpo al final del segundo
paso, está en la posición dos –dos. Cuando la bola sube
a lo más alto del swing y al mismo tiempo se da el tercer
paso, está en la posición tres – tres, en ese punto debe
haber sincronía total.
En el momento en que la bola llega
al tope del swing el peso del cuerpo estará apoyado en el
pie derecho, esto corresponderá al tercer paso o paso de poder, enseñado en los ejercicios. El cuarto y último paso
será la deslizada amplia, cuando el jugador termina de
deslizar, la bola deberá estar llegando al tobillo, esta será
la posición cuatro – cuatro.
'''Componente 5, la posición final:''' este componente se
refiere a la posición de balance que tendrá el deportista al
lanzar. El balance proporciona exactitud en cada lanzamiento
y brinda la posibilidad de transferir en mejor forma la
potencia de su cuerpo a la bola. Observando al deportista
desde la zona de jugadores al concluir el lanzamiento podremos
enfatizar en aspectos claves.
Ubicando al jugador
en la posición de balance dentro de un reloj podremos
observar más fácilmente: el pie que desliza deberá estar a
las 6 en línea con el centro de su cuerpo, la pierna de balance
estará estirada detrás del cuerpo, el borde externo
del empeine del pie derecho estará apoyado suavemente
en el piso y ubicado justo a las siete, la cabeza del jugador
deberá estar entre las doce y la una, la mano que finaliza
el swing estará a la una y el brazo izquierdo podrá estar al
lado del cuerpo entre las 8 y las 9.
Ahora, observando lateralmente al jugador al finalizar
el lanzamiento veremos que la pierna izquierda deberá
tener un ángulo más o menos de 45°, la pierna derecha se
verá como una extensión del cuerpo detrás de la pierna que desliza, el brazo derecho deberá continuar el swing
hacia arriba y terminar estirado junto a la cabeza, el
tronco deberá conservar la inclinación inicial adoptada en
la postura atlética y la cabeza estará erguida con la vista
hacia la referencia.
'''Componente 6, follow through:''' es la culminación del movimiento
de swing, es importante porque da continuidad
al lanzamiento, dándole mayor potencia y profundidad a
la bola en su recorrido.
Observando desde atrás al jugador el brazo continuará el
movimiento hacia delante en línea con la referencia de tiro
escogida. Lateralmente el brazo continuará el swing y se
verá estirado junto a la cabeza.
'''Lanzando una bola de bolos'''
Hasta ahora hemos abordado la forma de ejecutar un
lanzamiento de bolos. Ahora veremos los factores que se
deben tener en cuenta para decidir la línea que el jugador
seguirá con la bola para derribar los pines, es decir, la línea
de tiro. Para determinar la línea de tiro de forma básica,
se deben utilizar dos puntos de referencia: el primero de
ellos es el sitio en la zona de approach en el que el jugador
tomará su postura atlética, este será el punto de partida.
El segundo punto de referencia es la flecha, tache, tabla o
el área de la cabecera hacia donde se lanzará la bola. Estos
puntos de referencia se escogen por su cercanía a los pines.
'''Establecer el punto de partida y punto de referencia'''
El punto de partida es el sitio en el que el deportista se
sitúa al iniciar a caminar. Primero deberá determinar a qué
distancia de la línea de foul estará el punto de partida. Esa
distancia se establece parándose de espalda a los pines
sobre la línea de foul y caminando cuatro pasos y medio
de tamaño normal hacia la zona de jugadores; una vez
establecida esa distancia el deportista deberá girar 180
grados para quedar de frente a la pista.
El segundo paso es establecer la tabla o tache a lo ancho
de la pista sobre la que se ubicará, esto dependerá del
sitio escogido como referencia de tiro. Para explicar cómo
se escoge el punto de partida lo haremos con un ejemplo,
de esta forma entenderemos la relación que hay entre el
punto de partida y el punto de referencia.
Supongamos que el deportista escogió la
segunda flecha como punto de referencia,
es decir, que al lanzar la bola su centro
pasará por allí. Sabiendo esto se ubica la
bola en el punto de partida escogido a 4
pasos y medio, con su centro geométrico
sobre la segunda flecha y el deportista
se parará junto a ella.
Se cuenta cuántas
tablas hay desde el borde interno del
zapato izquierdo hasta el centro de la
bola, a esto se le suma la cantidad de
tablas contadas al número de la tabla
escogida como referencia y el número
resultante indicará la tabla sobre la que
se deberá ubicar el borde interno del
zapato izquierdo.
Por ejemplo, si el número
de tablas contadas es 7, éste será el
número que se sume al correspondiente
a la flecha 2. Así el deportista se parará
con el borde de su zapato izquierdo sobre
la tabla 17. Si por ejemplo el deportista
quiere lanzar la bola sobre la tercera
flecha su punto de partida cambiaría.
Como la flecha 3 corresponde a la tabla
15 debería pararse en la tabla 22.
'''Derribando los pines:''' recordemos que en el juego del
bowling el objetivo es derribar diez pines en uno o dos lanzamientos.
Cuando son derribados en un solo lanzamiento
se llama strike, en nuestro medio se dice que es moñona.
Cuando el jugador requiere de dos lanzamientos para derribar
los diez pines se dice que es spare o media moñona.
Para conseguir ese objetivo el deportista deberá tener un
juego físico consistente.
'''Strikes:''' hay diversas formas de hacer strikes, sin embargo,
hay un factor que junto con los giros incrementa la cantidad
de strikes conseguidos, ese factor es el ángulo de entrada,
es decir, el recorrido en diagonal que tiene la bola al entrar
en el triángulo de pines. Para jugadores derechos la opción
de incrementar los strikes es cuando el ángulo cruza entre
los pines 1 y 3, dicha entrada más los giros que lleva la bola,
generan un efecto dominó en los pines. Para encontrar
dicho ángulo, el lanzamiento se debe hacer con curva o
con gancho.
La curva se refiere al recorrido en forma de
media luna que hace la bola sobre la pista, mientras que
el gancho o hook se relaciona con el cambio de dirección
que hace la bola que se produce cuando la bola sale de la
zona aceitada de la pista y entra en la zona seca.
En un strike normal con ángulo adecuado, la bola golpea
primero el head pin y luego los pines 3, 5 y 9, inmediatamente
se produce el efecto dominó. Así el pin 2 derriba al
4, el pin 4 al 7, el pin 5 al 8. A su vez por la derecha, el pin 3 derriba al pin 6 que tumba al pin 10. En resumen la bola
sólo golpea 4 pines.
'''Tipos de ángulo de tiro:''' en ocasiones para conseguir un
mejor ángulo de entrada, es necesario variar la línea de tiro.
Por eso una vez el jugador adquiera la destreza necesaria
en su juego físico deberá estar en capacidad de variar la
línea o ángulo de tiro. En general se usan tres tipos de
ángulo de tiro.
'''Ángulo cerrado:''' este tipo de ángulo se usa para jugar desde
la derecha de la pista. En este caso la línea de tiro será una
especie de diagonal que inicia cerca de la línea de foul y
pasa por la referencia de lanzamiento, bien sea tache o
flecha.
La línea se acercará cerrándose hacia los pines. En
este tipo de ángulo el deportista deberá orientar sus pies
hacia la izquierda.
'''Ángulo paralelo:''' es un ángulo usado
normalmente cuando se toma la
flecha dos como referencia, en este
caso la línea de tiro es una especie
de línea paralela a la canal. Al final en
el backend la bola hará un pequeño
gancho para entrar entre el pin 1 y
el 3. Para jugar este tipo de ángulo
el deportista deberá ubicar sus pies
de frente a la pista.
'''Angulo abierto:''' en este tipo de ángulo el recorrido de la
bola es inicia en el centro de la pista. La bola se moverá
hacia la canal patinando sobre la pista dibujando una curva.
Al llegar al bakend la bola cerrará hacia los pines con un
gancho pronunciado. Para hacer esta línea de tiro el jugador
deberá pararse con los pies apuntando de izquierda a
derecha.
'''Spares o medias:''' recordemos que para
derribar los diez pines un jugador tiene dos
oportunidades. Si luego de lanzar la primera
vez quedan pines en pie, se dice que es un
spare o media.
El objetivo principal del juego
es hacer strikes, sin embargo, la conversión
de spares es clave para mejorar el performance
de un jugador. Veamos los distintos tipos
de spare o media:
Cuando queda un solo pin en pie es un spare
sencillo.
Cuando queda más de un pin se llama múltiple.
Cuando quedan pines separados diferentes
al 1 se llama split.
Cuando quedan en pie el pin 3 y el 10 o el 2
y 7 se le dice baby split.
Cuando quedan en pie los pines 4, 6, 7 y 10
se llama big four
Cuando quedan en pie los pines 1, 2, 4, 7 y 10
o 1, 3, 6, 10 y 7 se le llama washout.
'''Conversión de spares:''' cuando el primer lanzamiento no
produce un strike el objetivo nuevo es derribar los pines en
pie. Para convertir los spares hay múltiples sistemas, pero
independientemente del sistema escogido, se deben tener
en cuenta tres factores: el primer factor es determinar el pin
clave, el segundo es la ubicación de los pies sobre las tablas
correspondientes en la posición de arranque y el tercero
es la alineación del cuerpo hacia la referencia escogida.
'''Determinando el pin clave:''' cuando queda un spare múltiple
se debe escoger un pin clave, que será aquel que al ser
golpeado amplíe al máximo las posibilidades de derribar a
los demás. Al escoger un pin clave hará sentir al jugador
que está intentando derribar un spare sencillo.
El deportista deberá comprender cómo reaccionan los
pines al ser golpeados y deberá diferenciar la reacción de
un pin al ser golpeado en los costados o en el centro; esto
le facilitará poder determinar el pin clave. En general no
se consideran como pines clave aquellos que el jugador
no puede ver, los pines 5, 8 y 9. En consecuencia los pines
clave serán los que el jugador puede ver, estos serán 1, 2,
3, 4, 6, 7 y 10. Los pines clave están ubicados en siete zonas
en el triángulo de pines. A cada lado del head pin hay tres
zonas de pines.
A'''lineacion de los pies:''' luego de determinar el pin clave el
jugador deberá establecer dónde deberá pararse. El sitio
será el apropiado para lanzar la bola y golpear el pin clave
para convertir el spare. Escoger el sitio en el que se parará
será sencillo, sólo se tratará de cambiar el ángulo de tiro
usado para hacer strikes.
'''Conversión de spare simples'''
Sistema 3-6-9 usando referencia de strike: este sistema está
basado en la línea de tiro para strike. Lo fundamental es
mover a izquierda o derecha el ángulo de la línea de tiro
usando la referencia de strike, este movimiento será inverso
al lado de los pines a derribar, es decir, si los pines a derribar
están a la derecha del head pin el deportista se moverá
hacia la izquierda y viceversa. En este sistema la clave es
recordar que la línea de tiro deberá atravesar la pista.
Veamos en un ejemplo de cómo utilizar este sistema. En la
posición de tiro para strike el deportista estará parado en la
tabla 20 usando la segunda flecha, si los pines a derribar son
el 1 y el 5, la bola deberá ser lanzada igual que para strike.
Si los pines a derribar son el 2 o el 8, moverá sus pies tres
tablas a la derecha. Si el pin en pie es el 4 se moverá seis
tablas a la derecha. Si el pin a derribar es el 7 se moverá
nueve tablas a la derecha.
Ahora veamos cómo derribar los
pines a la derecha del pin 1 o head
pin. Si el pin en pie es el 3 o el 9 se
moverá tres tablas a la izquierda.
Si el spare a convertir es el pin 6 se
moverá seis tablas a la izquierda. Si
el pin a golpear es el 10 se moverá
nueve tablas a la izquierda.
'''Alineación a la referencia:''' con el
sistema 3-6-9- la utilización de la
referencia de strike para conversión
de spare no deberá causar dificultad
al jugador, por el contrario, incrementará
la posibilidad de éxito. Con
este sistema tendrá alrededor de 55
centímetros de margen para golpear,
ese margen se logrará orientando el
cuerpo hacia la referencia escogida.
Alineando el cuerpo hacia la referencia,
el deportista caminará paralelo
a la línea de tiro, si por el contrario,
camina de frente a la pista, fallará con
frecuencia.
Hay una forma fácil de
hacer que el jugador camine paralelo
a la línea de tiro: en la posición de
tiro bastará con orientar la punta de
sus zapatos en dirección de la línea
de tiro.
'''Sistema de conversión de spares
simples con lanzamiento recto:''' en
este sistema la premisa será: recto
y fuerte. Este estilo de lanzamiento
sugiere hacer que la bola atraviese
la pista en una línea diagonal, para
la cual el punto de referencia será la
flecha central o tabla 20.
Para iniciar, el jugador deberá hacer
algunos cambios en su postura
relacionados con la posición de la
muñeca. La posición de la muñeca y
la mano serán claves en el momento
del release. En la postura, la muñeca
deberá estar completamente plana
o incluso quebrada hacia abajo, esto
permitirá una salida más rápida de los
dedos, también evitará imprimir giros
laterales a la bola. En el momento del
release la mano deberá estar detrás
de la bola, así el dedo pulgar estará
a las 12 y los dedos medio y pulgar a
las 6, según las manecillas del reloj.
Al igual que en el sistema 3-6-9 el
cuerpo deberá estar orientado hacia
la línea de tiro.
Como mencionamos anteriormente
la referencia de lanzamiento será
la flecha central y la definición de la
posición de tiro será a partir del pin
7. Al igual que en el sistema 3-6-9 el
movimiento de los pies será inverso
a los pines a derribar, si son pines
ubicados a la derecha nos moveremos
hacia la izquierda.
Iniciaremos
jugando el pin 7, para la conversión de
ese pin nos ubicaremos con el borde
interno del zapato izquierdo sobre la
tabla 20. Adoptando la postura atlética
enseñada, pero con la muñeca
plana y lanzaremos un tiro recto en
diagonal sobre la flecha central. Para
el pin 4 ubicado a la derecha del 7, el
deportista se parará tres tablas a la izquierda, estará ubicado sobra la tabla 23. Para derribar
los pines 2 u 8, se moverá tres tablas más a la izquierda,
estará ubicado en la tabla 26. El pin 2 y 5 podrán ser jugados
con este sistema, para derribarlos se parará en la tabla 29.
Para golpear los pines 3 o 9 se ubicará en la tabla 32. Para
convertir el spare del pin 6 se parará en la tabla 35, mientras
que el 10 será jugado desde la tabla 38.
'''Sistema de conversión de spares múltiples:''' para lo conversión
de spares múltiples el jugador deberá determinar en
primer lugar el sistema a utilizar y luego deberá establecer
el pin clave. Recordemos que generalmente éste será el que
esté más cerca de la línea de foul.
Para la ejecución de spares múltiples el deportista deberá
analizar la reacción de los pines al golpearlos: un pin golpeado
en el centro generalmente cae hacia atrás y cuando
es golpeado en los costados produce una caída lateral,
también produce efecto dominó.
'''Como sumar la cantidad de pines derribados:''' antes de
aprender a sumar en bowling aprendamos y recordemos
algunos términos:
'''Lanzamiento:''' es la ejecución de lanzar la bola a rodar
sobre la pista Frame o entrada: es el turno que le
corresponde a un jugador para lanzar.
Se compone de dos lanzamientos.
'''Game o línea:''' es la unión de 10 frames
consecutivos.
'''Strike:''' cuando todos los pines son
derribados en el primer lanzamiento.
Doble: cuando se consiguen dos
strikes consecutivos
'''Triple:''' cuando se obtienen tres
strikes consecutivos
'''Spare:''' cuando los pines que han
quedado en pie después del primer
lanzamiento son derribados en un
segundo lanzamiento.
'''Abierto:''' término usado cuando después
de los dos lanzamientos de un
frame quedan pines en pie.
'''Split:''' cuando después de ejecutar el
primer lanzamiento quedan pines en
pie diferentes al pin 1 y se encuentran
separados
'''Foul:''' es la palabra usada cuando el
jugador cruza la línea de foul en un
lanzamiento legal de competencia.
'''Perdido:''' es el término usado cuando
un jugador falla la conversión de un
spare simple.
'''Bola a la canal:''' cuando la bola lanzada
por el jugador cae a la canal. Este
lanzamiento sumará cero pines.
'''Juego perfecto:''' se dice que es juego
perfecto cuando en todas las entradas
el jugador consigue strike. Para
que sea juego perfecto deberá anotar
12 strikes consecutivos en un mismo
game.
Recordemos también la definición
de bowling según la World Tenpin
Bowling Asociation (WTBA). Un juego
de bowling de diez pines consta de 10 frames. Un jugador lanza dos bolas en
cada uno de los nueve primeros frames,
a no ser que un strike sea marcado.
En el décimo frame un jugador
lanza tres veces la bola si un spare o
un strike son marcados. Cada frame
será completado por cada jugador en
un orden regular.
Durante una entrada o frame, al
lanzar la bola pueden pasar cinco
cosas. Derribar todos los pines en un
solo lanzamiento. Derribar los pines
en pie en el segundo lanzamiento.
Dejar pines en pie después de dos
lanzamientos. Lanzar la bola a la
canal. Cometer un foul.
Para registrar los hechos que ocurren
en un frame existe una simbología.
La simbología usada es la siguiente:
Strike: es marcado con una equis (x)
Spare: es marcado con una raya
diagonal (/)
Falla: es marcado con una raya horizontal
(-)
Split: es marcado con un círculo
rodeando el número de pines derribados
(0)
Foul: es marcado con una efe (f)
Esta simbología es registrada en un
cuadro acumulativo lanzamiento por
lanzamiento. En algunas boleras el
registro es hecho en forma automática,
dicho registro es obtenido por
la información transmitida desde las
cámaras y sensores sobre la pista al
pinsetter. En otras boleras el jugador
o un anotador, hace el registro manual
de lo ocurrido en cada frame,
para tal fin se suministra una planilla
de anotación
En los dos casos el registro se hace
un cuadro como este:
Los cuadros marcados de uno a diez indican el frame o
entrada. En cada frame hay dos cuadros en la parte alta y
un espacio en la parte baja. En los cuadros pequeños de
la parte alta se registrarán los pines derribados en cada
lanzamiento del frame. En el cuadro de abajo se llevará la
cuenta de pines derribados acumulativamente
El número de pines derribados por el jugador en el primer
lanzamiento de un frame será registrado en el cuadro
pequeño de la esquina superior izquierda de cada frame.
Si ningún pin es derribado en el
segundo lanzamiento de un frame
se marcará una raya horizontal (-).
En ese caso la cuenta para los dos
lanzamientos será registrada inmediatamente.
En el segundo cuadro se
anotará el número de pines derribados
en el segundo lanzamiento, en el
espacio de la parte baja se anotará la
suma de pines derribados en los dos
lanzamientos, en ese espacio también
se anotará el acumulado frame
por frame.
Un strike se contabilizará cuando
todos los pines son derribados en
el primer lanzamiento, el registro
se hará en el cuadro destinado para
el registro del primer lanzamiento.
El spare se anotará cuando se completan
diez pines derribados en el
segundo lanzamiento, su registro se
hará en el cuadro de la derecha en la
esquina superior de cada frame.
La conversión de strikes y spares tiene
bonificaciones adicionales. Un strike
suma 10 puntos y tiene una bonificación,
esos 10 puntos se sumarán
a la cantidad de pines derribados en
los dos siguientes lanzamientos.
El
spare suma también 10 puntos que se
sumarán a la cantidad de pines derribados
en el siguiente lanzamiento. En
los dos casos se debe dejar en blanco
el espacio destinado para la suma.
Ese espacio se llenará sólo cuando el
jugador haya ejecutado el siguiente
lanzamiento, para el spare, o los dos
siguientes, si se anotó un strike.
Con el siguiente ejemplo será fácil
entender:
'''Frame n°1'''
En el primer lanzamiento se anotó un
strike, que se registra en el primer cuadro.
La casilla de suma se deja pendiente
de diligenciar hasta que el jugador
haga los dos siguientes lanzamientos.
Los dos siguientes lanzamientos corresponden
al frame número dos. En
los dos lanzamientos derribó 9 y un pin
respectivamente, convirtiendo el spare,
en este caso la suma será: 9 del primer
lanzamiento, más 1 del siguiente. A esa
suma de pines le adicionamos los 10
del strike anotado en el frame anterior;
tendremos entonces (9+1) + 10= 20
'''Frame n°2'''
Como vimos en el primer lanzamiento
de este frame el jugador derribo 9 pines
y en el segundo tumbó el pin en pie haciendo
el spare. Al igual que en el primer
frame, debemos dejar sin diligenciar
la casilla de suma. Esperaremos hasta
saber cuántos pines derribará en el
siguiente lanzamiento
La cantidad de pines
derribados en el primer
lanzamiento del
tercer frame es seis.
A ese número de
pines le sumamos los
10 puntos del spare.
Ya sabremos cuál es
el valor del segundo frame, este será
10 del spare más 6 del primer lanzamiento
de la tercera entrada, el valor
del segundo frame será 10 + 6 = 16.
Este resultado se deberá sumar con
el del primer frame para llevar el
acumulado. Haciendo esa suma ya
podremos llenar la casilla del segundo
frame.
El resultado será 20 + (9 + 1)
+ 6 = 36
'''Frame n°3'''
En el primer lanzamiento
el jugador
derribó 6 y en el
segundo derribo 2
pines, quedando
dos en pie
En total en ese
frame derribó 8 pines. Como no hay
strike o spare no tendrá bonificación.
Al no tener bonificación ya podremos
establecer el valor de la entrada. Ese
valor corresponderá al acumulado
hasta el segundo frame más los 8
pines.
'''Frame n°4'''
En el primer lanzamiento el jugador
derribo 8 pines dejando un split. En
el segundo lanzamiento no golpeó
ningún pin. El registro será así:
El valor a registrar en ese frame corresponderá
al acumulado hasta la
tercera entrada. Sumando los 8 pines
derribados. La suma será: 20 + 16 +
8 + 8 = 52
'''Frame no.5'''
En esta entrada el jugador derribó
todos los pines haciendo strike. Por
tanto debemos esperar a saber
cuántos pines derribará en los dos
siguientes lanzamientos para sumar
los 10 puntos de la bonificación. En
el siguiente lanzamiento nuevamente
hace strike. Debemos esperar al siguiente
lanzamiento antes de sumar.
Ya podremos establecer el valor del
quinto frame. La suma de los dos lanzamientos
es de 20. Diez del primer
lanzamiento en el frame 6, más 10 del
segundo lanzamiento en el frame 7.
El valor del quinto frame será 30 y se
determina así:
En el siguiente lanzamiento nuevamente
anota un strike.
10 del bono del primer strike más
20 de los dos siguientes lanzamientos.:
10 + (10 + 10) = 30. Ahora podremos
registrar el acumulado hasta
ese frame. Deberemos sumar el total
de pines derribados hasta el cuarto
frame con el valor del quinto, la suma
será: 52 + 30 = 82
'''Frame n° 6'''
En este frame el jugador derribó
todos los pines haciendo strike. Ya
sabemos que en el siguiente lanzamiento
también hizo strike.
Ahora debemos esperar a saber cuántos
pines derribará en el siguiente
lanzamiento, en ese lanzamiento el
jugador tira la bola a la canal.
Ya podemos determinar el
valor del sexto frame así:
10 + (10 + 0) =20
El valor del acumulado
hasta el quinto frame más el valor
del sexto nos dará el total de pines
derribados hasta ahora. La suma será:
82 + 20 = 102
'''Frame n° 7'''
En este frame el jugador convirtió
strike. Para poder sumar y acumular
en esta entrada, debemos saber
cuántos pines derriba en los dos
siguientes lanzamientos, que corresponden
a la octava entrada.
El primer lanzamiento es bola a la
canal. El segundo lanzamiento derriba
todos los pines. En este caso por
derribar todos los pines luego de dos
lanzamientos no es strike, es spare.
Ya realizados los dos lanzamientos
podemos sumar para establecer el
valor del séptimo frame. Una vez
determiando el valor de ese frame,
deberemos acumular la suma. El
valor final será; 10 del spare en la
octava entrada, más 10 del strike. En
resúmen 10 + 0 + 10 = 20
El acumulado será 102+20 = 122
'''Frame nº 8'''
En el primer lanzamiento se registra una bola a la canal, es
decir, cero pines.
En el segundo lanzamiento derriba los 10 pines. No es strike
porque derriba los pines en el segundo lanzamiento, en
este caso se cuenta como spare. El valor del octavo frame
será de 10.
Para sumar debemos esperar el primer lanzamiento del
siguiente frame.
El primer lanzamiento del octavo frame es de 9 pines por
lo que el valor del octavo frame será 19 que se obtiene de
la suma de los 9 pines del lanzamiento siguiente al spare.
Se adicionan los 10 puntos del bono por spare. Finalmente
el valor del octavo frame será: 10 + 9 = 19.
Acumulando el puntaje que se traía hasta el séptimo frame
se sumarán así: 122 + 19 = 141
'''Frame n°9'''
En el primer lanzamiento derriba 9
pines y en el segundo lanzamiento
falla la conversión del spare.
El valor del noveno frame será de 9
pines. Cuando hay una falla sólo se
debe sumar el acumulado, más los
pines derribados.
Este será el bono por haber convertido
el spare. Así la entrada número
diez tendrá un valor de 19. El valor del
frame resulta de sumar (9 + 1) + 9. Ese
será el valor a sumar al acumulado.
Continuando con nuestro ejemplo el
resultado final del game sería:
'''Frame n°10'''
Este frame tiene múltiples posibilidades:
Spare: cuando después del primer
lanzamiento deja pines en pie, luego
los derriba en un segundo tiro y
marca spare. En este ejemplo vemos
que en dos lanzamientos derribó los
diez pines. En el siguiente lanzamiento
derribó 9.
Falla: otra posibilidad es que después
de haber derribado un número cualquiera
de pines, el jugador falla el
spare. En ese caso no tendrá derecho
a más lanzamientos.
En ese instante finalizará el game y
solamente sumará al acumulado la
cantidad de pines derribados en el
primer lanzamiento valido.
Bola a la canal: el jugador lanza la
bola a la canal en el primer turno de
ese frame y en el segundo lanzamiento
deje pines en pie. El valor a sumar
al acumulado será simplemente la
cantidad de pines derribados.
También puede suceder que el jugador
después de haber tirado bola a
la canal en el primer lanzamiento derribe
los diez pines en su segundo intento.
De esta forma se registrará un
spare, en este caso se deberá sumar
el número de pines derribados en
los dos lanzamientos. Como bono se
adicionarán los pines derribados en
uno siguiente, en eual derribó todos
los pines (strike). En esta oportunidad
el valor del décimo frame será: (0 +
10) + 10 = 20
Otra posibilidad se puede dar en el
décimo frame. Cuando el jugador
lanza dos bolas a la canal consecutivamente,
en ese caso el valor del
frame sería cero.
Foul: si el jugador comete foul en
el primer lanzamiento del frame se
marcará como cero pines derribados.
En ese caso será necesario reiniciar el
ciclo y hacer poner en pie todos los pines. Luego ejecutará su segundo lanzamiento y posteriormente
se sumarán los pines derribados. Para sumar se
tendrán en cuenta todas las opciones descritas anteriormente
cuando hay bola a la canal.
Strike: cuando se anota strike en el primer turno del décimo
frame el jugador tiene un bono. Ese bono le da derecho a
ejecutar dos nuevos lanzamientos. Ese primer lanzamiento
tendrá un valor de 10. Para poder sumar en el frame y
adicionar al acumulado es necesario esperar a que ejecute
los dos siguientes tiros. Una vez ejecutados los dos lanzamientos
se podrá determinar el valor del frame n° 10. Luego
se podrá sumar con el acumulado.
A partir del segundo lanzamiento del frame podrá tener
varias opciones. Por ejemplo dejar pines en pie y convertir
el spare.
El valor del frame será 10 + (9+1) = 20
Lanzar bola a la canal el valor del frame será 10 + (0 + 10)
= 20
Cometer foul el valor del frame será: 10 + (0 + 9) = 19
Hacer un o dos strike más. En este caso la suma dentro del
frame será: 10 + (10 + 10) = 30
'''Un juego perfecto'''
Se dice que un juego es perfecto cuando el deportista
convierte doce strikes consecutivos en un mismo game.
Cada strike debe ser conseguido en el primer lanzamiento
de cada frame.
Everth Bustamante García
Director Coldeportes
Albe rto Casas Sánchez
Secretario General Coldeportes
Orlando Sotelo Suárez
Subdirector Técnico del Sistema
Nacional y Proyectos Especiales
Coldeportes
María Victoria Romero
Subdirectora Administrativa y
Financiera Coldeportes
Ruth Dary Forero Robayo
Coordinadora Grupo de
Contratación Coldeportes
Antonio Arias Chaparro
Coordinador de Deporte Coldeportes
Francisco Javier Díaz
Productor General
El texto del presente documento fue
compilado, elaborado y revisado
por el profesor:
Nelson Darío Jiménez Vargas
Entrenador Certificado Bronze
V.S.B.C (United States Bowling Congress)
Juliana Avella Vargas
Editora
Jairo A. Galvis Henao
Corrector de estilo
David Bautista Bermúdez
Diseño y diagramación
Yuderkis Rodríguez Quiroga
Natalia Quiroga Avendaño
Juan Camilo Corredor Cardona
Apoyo editorial
Andrés Vargas
Fotografía
Bogotá, Colombia, 2009
[[Categoría:Bowling|Tecnica]]
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