Diferencia entre revisiones de «Bowling/Técnica»

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Línea 670:
desde la postura atlética. Efectuará
la rutina tres veces.
 
 
== Ejercicio 11: “Pendulación” libre dando un paso al frente ==
 
El objetivo de esta rutina es asociar el movimiento pendular
de la bola con el trabajo de pies. Este movimiento
deberá ser sincronizado, así se introducirá al jugador en el
concepto de timing.
 
El deportista estará en postura atlética pero con los brazos
estirados al frente de la cintura sosteniendo la bola. El
instructor ayudará al jugador a sostener la bola para luego
soltarla y dejarla caer libremente, en el mismo instante en
que éste suelta la bola, el jugador dará un paso al frente con
su pierna derecha.
 
El codo del brazo derecho estará justo
encima de la rodilla del mismo lado y la bola hará péndulo
libre hacia abajo, atrás y nuevamente al frente. Cuando
la bola regrese al frente, el entrenador deberá ayudar a
subirla a la posición inicial. Repita esta rutina tres veces
hasta mecanizar el movimiento.
 
 
== Ejercicio 12: “pendulación” libre con pushaway y un paso ==
 
El objetivo de este ejercicio es incorporar el concepto de
arranque o start. El arranque es el movimiento inicial que
origina la dinámica del approach o acercamiento.
 
Estando
en postura atlética el deportista deberá hacer un pushaway.
En forma sincronizada, al tiempo que hace pushaway, el deportista
deberá dar el paso al frente. La mano que sostiene
la bola quedará justo encima del zapato del mismo lado.
En el pushaway, cuando el codo esté encima de la rodilla,
la bola deberá caer libremente al downswing y luego, con
la misma libertad de movimiento, subirá tras del cuerpo
y regresará al frente del cuerpo. Los pies se mantendrán
en la posición adoptada al dar el paso. Se debe repetir la
rutina hasta mecanizar el movimiento.
 
En este ejercicio es importante resaltar que al dar el paso,
el peso del cuerpo será transferido a la pierna derecha.
Si se hace correctamente generará una leve flexión de la
rodilla. Al hacer pushaway, el brazo izquierdo se moverá al
frente, abajo y al lado.
 
 
== Ejercicio 13: “Pendulación” libre con pushaway y dos pasos ==
 
El objetivo de este ejercicio es complementar la mecánica
de approach o acercamiento.
 
Inicie el ejercicio repitiendo
la rutina de postura, pushaway y paso al frente del ejercicio
anterior. Para complementarlo, dé un paso más con
la pierna izquierda mientras la bola llega al downswing, al
concluir el paso, la bola estará situada detrás del cuerpo,
comenzando su movimiento ascendente. El movimiento de
swing deberá ser continuo y relajado.
 
Observemos la posición final de este ejercicio y la posición
inicial del lanzamiento a tres pasos; la ubicación de la bola
y los pies en los dos casos es la misma.
 
 
== Ejercicio 14: uniendo las rutinas ==
 
En este ejercicio el objetivo es completar
el acercamiento o approach a
partir del movimiento de swing.
 
En
este proceso el deportista dará dos
pasos de inicio de tamaño normal,
luego un paso corto y rápido, complementado
con una amplia deslizada.
 
Uniendo las rutinas de los ejercicios 9
y 13 se logrará completar el proceso
básico de enseñanza.
Recordemos el ejercicio 9. Postura
atlética - Bola al lado del cuerpo -
Movimiento pendular - Paso rápido
y corto - Deslizada y lanzamiento -
Continuidad del swing.
 
Recordemos el ejercicio 13. Postura atlética - Pushaway
sincronizado con paso al frente - Paso dos con pie izquierdo
- Bola haciendo swing.
 
Para iniciar el ejercicio, el deportista iniciará con la postura
atlética enseñada. Realizando los movimientos descritos
en el ejercicio anterior, buscará llegar a la posición de lanzamiento
a tres pasos.
 
El acercamiento deberá continuar
de acuerdo con el movimiento que marca la bola haciendo
swing. En ese recorrido, al llegar a la posición del ejercicio
9, continuará el movimiento con ritmo. El ejercicio termina
con el deportista en posición de balance lanzando la bola
sobre la pista.
 
 
== Ejercicio 15: lanzamiento o release ==
En bowling en general se busca que
la bola al ser lanzada gire varias veces
sobre la pista, esos giros se conocen
como revoluciones.
 
Cada revolución
que da la bola se produce cuando
ésta gira 360° sobre un eje. Cuando la
bola impacta los pines las revoluciones
generan una reacción en cadena
que hace que los pines se golpeen
entre sí, estos giros hacen que la bola
cambie de dirección en su recorrido.
Ese cambio de dirección se produce
cuando la bola deja la zona de pino
y entra en el backend, este tipo de
movimiento puede ser una curva o un
gancho.
 
Hay muchas formas de hacer
que una bola haga curva o un gancho
al llegar al backend, presentamos a
continuación algunas formas básicas
de lanzamiento.
'''
Lanzando una bola recta:''' En este ejercicio el deportista en
su postura atlética cambia la posición de la mano al agarrar
la bola. Esta posición de conoce como muñeca quebrada,
en ella la posición de los dedos será con el pulgar a las 12
y los dedos medio y anular a las 6, según las manecillas del
reloj.
 
Para lanzar una bola recta, el jugador deberá mantener
su mano en la posición inicial hasta el momento del
release. La ubicación de los dedos marcará la dirección que
tendrá la bola. El dedo pulgar saldrá primero que los otros
dos dedos y la mano se mantendrá detrás de la bola hasta
que los dedos medio y anular salgan. Estos dedos estarán
ubicados en la parte media alta de bola, es decir, sobre el
ecuador y entre los cuadrantes uno y dos. Para este tipo
de lanzamiento la palma de la mano estará siempre hacia
los pines.
 
 
== Ejercicio 16: lanzando una bola con gancho suave ==
 
En la postura atlética, la muñeca con que el deportista
lanza la bola estará recta, a esa posición se le conoce como
muñeca firme. Los dedos estarán en la posición 10:4 según
las manecillas del reloj. Los dedos estarán ubicados en el
ecuador de la bola y en el segundo cuadrante. La muñeca
deberá mantenerse firme evitando quebrarse en el momento
del lanzamiento.
 
 
 
== Ejercicio 17: lanzando una bola con curva ==
 
En la postura atlética la mano deberá estar en la posición
de muñeca fuerte.
 
Al lanzar la bola el deportista deberá
mantener la mano en la posición original. La posición de la
muñeca deberá estar levemente curvada hacia la bola y al
lanzar, liberará primero el pulgar, los dedos y la palma de
la mano dejarán la bola por el lado de ésta. Los giros no se
darán con los dedos, se darán con la muñeca. Al lanzar la
bola, la muñeca mantendrá su posición de muñeca fuerte.