Diferencia entre revisiones de «Montañismo/Alimentación»
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Línea 79:
El uso de frutas frescas permite nivelar al organismo rápidamente de energías, de la misma manera que el queso y la miel. En ascensiones largas, se recomienda ingerir dichos alimentos en forma fraccionada durante todo el recorrido de manera que no hay necesidad de detenerse.
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!Alimento!!Porción!!Desayuno!!Comida!!Cena
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|||gr.||gr.||gr.||gr.
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|jamón||200||60||80||60
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|queso||100||30||40||30
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|jalea||100||30||40||30
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|leche condensada||100||30||40||30
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|galletas saladas||150||50||50||50
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|frutas secas||100||30||40||30
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|chocolate||100||30||40||30
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|sal||50||15||20||15
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|Total||1200
|}
▲Frutas oleaginosas 200 60 80 60
▲Caramelos 100 Comer en el camino indistintamente
Es de poco peso y mantiene al organismo en perfecto estado así mismo se recomienda el poner por separado los alimentos, por comida y día de ascensión.
Línea 108 ⟶ 120:
Protidos 1.5 grs por c/Kg de peso 70 * 1.5 = 105 grs
Lípidos 2 " " 70 * 2 = 140 grs
Glucidos 5 "
CALORIAS CONTENIDAS EN LOS PRINCIPIOS ALIMENTICIOS:
Protidos 1 gr = 4 calorias 105 * 4 =
Lípidos 1 gr = 9 calorías 140 * 9 = 1,250 calorías
Glucidos 1 gr = 4 calorías 350 * 4 = 1,400 calorías
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